{"id":71621,"date":"2022-09-29T08:00:00","date_gmt":"2022-09-29T11:00:00","modified":"2022-10-11T16:38:56","modified_gmt":"2022-10-11T19:38:56","slug":"cuide-bien-su-corazon-solo-tiene-uno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/hildemar.santos\/cuide-bien-su-corazon-solo-tiene-uno\/","title":{"rendered":"Cuide bien su coraz\u00f3n: solo tiene uno"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"668\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/09\/28131222\/shutterstock_564890788.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71623\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/09\/28131222\/shutterstock_564890788.jpg 1000w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/09\/28131222\/shutterstock_564890788-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption> Existen muchos factores importantes a considerar para el cuidado del coraz\u00f3n.  (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Estoy de acuerdo con que vivimos en la era moderna de los trasplantes. As\u00ed, alguien podr\u00eda \u201cprestarle\u201d un coraz\u00f3n a usted si el suyo tiene problemas. Pero los riesgos son muy grandes, y su cuerpo puede no aceptar el coraz\u00f3n \u201cajeno\u201d. Por lo tanto, es mejor cuidar bien el original.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchos piensan que cuidar el coraz\u00f3n es simplemente hacer ejercicio; sin embargo, existen otros factores que son igual de importantes o m\u00e1s. Incluso el ejercicio debe ser realizado con moderaci\u00f3n. Durante una carrera de marat\u00f3n aqu\u00ed en California, una se\u00f1ora de unos cincuenta a\u00f1os tuvo un ataque card\u00edaco y falleci\u00f3. No tuve m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el caso, pero como fui director de un club de carreras en el pasado, decid\u00ed describir las posibles causas de su muerte.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/hildemar.santos\/seguro-de-vida-real\/\">Seguro de vida real<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/hildemar.santos\/prestele-atencion-al-lado-bueno-de-la-vida\/\">Pr\u00e9stele atenci\u00f3n al lado bueno de la vida<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Puede ser que la se\u00f1ora no haya tenido un entrenamiento adecuado. Por ejemplo, para correr maratones, el periodo de entrenamiento debe ser de, por lo menos, seis meses. Otras posibles causas pueden ser la falta de una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica para chequear los niveles de colesterol y otros marcadores de ataques card\u00edacos, as\u00ed como la presi\u00f3n arterial, la glucosa y un electrocardiograma. Otra posibilidad puede ser la de ignorar los s\u00edntomas y se\u00f1ales, muy com\u00fan en las personas que corren maratones. Ellos son entrenados para vencer las dificultades y continuar incluso con dolores y otros s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero si comparamos el n\u00famero de personas que mueren durante los maratones con el n\u00famero de personas que mueren por falta de ejercicio, la diferencia es grande. Se estima que cerca de 500 maratones se realizan por a\u00f1o alrededor del mundo. Si una persona muere por ataque card\u00edaco en cada marat\u00f3n (lo que posiblemente es una estimaci\u00f3n alta), ser\u00edan 500 personas por a\u00f1o. Por otro lado, mueren 17.9 millones de personas anualmente por enfermedades card\u00edacas en todo el planeta. En gran parte, eso ocurre por no hacer ejercicio. Por lo tanto, el ejercicio moderado es lo m\u00e1s aconsejable.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Es mejor prevenir<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os, tuve tres amigos que murieron de un ataque card\u00edaco, y un factor com\u00fan entre ellos era el alto nivel de estr\u00e9s. Por lo tanto, para cuidar mejor de su coraz\u00f3n, controle su estr\u00e9s. Por lo menos, no deje que el trabajo y las preocupaciones gu\u00eden su vida y busque actividades relajantes, especialmente junto a la naturaleza. Otros factores de protecci\u00f3n card\u00edaca son el control de la presi\u00f3n arterial, de la glucosa en sangre, y del peso, a trav\u00e9s de una dieta saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el doctor Caldwell Esselstyn, especialista en el tratamiento y reversi\u00f3n de la enfermedad card\u00edaca de la Cl\u00ednica Cleveland, en los Estados Unidos, la dieta debe incluir frutas, verduras, granos integrales y legumbres. Por otro lado, la carne roja, las grasas saturadas, las frituras, el az\u00facar y los carbohidratos refinados est\u00e1n en la lista de los alimentos nocivos para el coraz\u00f3n. En un estudio realizado con adventistas sobre su salud, se constat\u00f3 que el consumo de nueces, al menos cinco d\u00edas por semana, disminuy\u00f3 en un 50% el riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<p>El aumento de peso tambi\u00e9n afecta al coraz\u00f3n. Piense conmigo: un aumento del tejido adiposo va a necesitar mayor cantidad de sangre para \u201cirrigar\u201d el exceso de c\u00e9lulas de grasa. Semejante a la irrigaci\u00f3n de agua de una plantaci\u00f3n, cualquier adici\u00f3n de terreno va a necesitar una bomba m\u00e1s potente para irrigar el exceso de \u00e1rea. Si no hay esa estructura, esa bomba va a romperse. Lo mismo ocurre con la bomba card\u00edaca. Para resolver el problema, lo mejor es disminuir el \u00e1rea de irrigaci\u00f3n. El estilo de vida es importante tanto para prevenir como para tratar la enfermedad card\u00edaca. As\u00ed, fumar y tomar bebidas alcoh\u00f3licas son h\u00e1bitos perjudiciales para el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>El poeta dice: \u201cConsulte a su coraz\u00f3n antes de tomar una decisi\u00f3n\u201d. En el caso del coraz\u00f3n f\u00edsico, este tambi\u00e9n debe ser \u2018consultado\u2019 peri\u00f3dicamente para mantener la vida y as\u00ed habilitar a las personas a tomar decisiones. Por lo tanto, cuide bien su coraz\u00f3n. \u00a1Solo tiene uno!<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cOs dar\u00e9 coraz\u00f3n nuevo, y pondr\u00e9 esp\u00edritu nuevo dentro de vosotros; y quitar\u00e9 de vuestra carne el coraz\u00f3n de piedra, y os dar\u00e9 un coraz\u00f3n de carne\u201d (Ezequiel 36:26).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<p><strong>Referencias<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1.<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Marat%C3%B3n\"> https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Marat\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>2. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/\">www.who.int<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>3. Esselstyn, Caldwell (2008) Prevent and Reverse Heart Disease.<\/p>\n\n\n\n<p>4. Sabate et al. (1992) A possible protective effect of nut consumption on risk of coronary heart disease. The Adventist Health Study. August 1992. Archives of Internal Medicine 152(7):1416-24<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los h\u00e1bitos saludables y la disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s contribuyen para que su coraz\u00f3n llegue m\u00e1s lejos.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":71623,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5185],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3393],"xtt-pa-departamentos":[3375],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3398],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-71621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-columna","xtt-pa-editorias-fechas-especiales","xtt-pa-departamentos-salud","xtt-pa-regiao-paises-hispanos","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"post_autor":"Hildemar Santos","custom_author":"Hildemar Santos"},"terms":{"editorial":"Fechas Especiales","format":"Columna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/09\/28131222\/shutterstock_564890788.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/09\/28131222\/shutterstock_564890788-768x513.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/09\/28131222\/shutterstock_564890788-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/09\/28131222\/shutterstock_564890788-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/09\/28131222\/shutterstock_564890788-480x270.jpg"}}