{"id":70736,"date":"2022-07-25T08:17:37","date_gmt":"2022-07-25T11:17:37","modified":"2022-07-25T08:17:41","modified_gmt":"2022-07-25T11:17:41","slug":"musculos-mas-alla-del-espejo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/hildemar.santos\/musculos-mas-alla-del-espejo\/","title":{"rendered":"M\u00fasculos m\u00e1s all\u00e1 del espejo"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/07\/22115916\/1-9.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-70737\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/07\/22115916\/1-9.jpg 960w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/07\/22115916\/1-9-480x270.jpg 480w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/07\/22115916\/1-9-240x135.jpg 240w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/07\/22115916\/1-9-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption>El ejercicio f\u00edsico y una buena masa muscular son fundamentales para mantener la salud. (Foto: <em>Shutterstock<\/em>)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Una vez vi un programa de televisi\u00f3n en el que el presentador entrevistaba a un individuo que ten\u00eda una constituci\u00f3n muscular bien desarrollada. Entonces, le pregunt\u00f3 cu\u00e1l era la ventaja de tener esa musculatura. El hombre, sin embargo, no respondi\u00f3 y mostr\u00f3 sus m\u00fasculos a la audiencia. El presentador continu\u00f3 preguntando sobre las ventajas y el hombre sigui\u00f3 ignor\u00e1ndolo, pero todav\u00eda haciendo sus contracciones musculares en diversas posiciones. Y el programa termin\u00f3. No s\u00e9 si el hombre de los m\u00fasculos ten\u00eda alguna deficiencia en el habla o no entendi\u00f3 la pregunta, pero la impresi\u00f3n final fue que la ventaja de su exuberante musculatura era solo la apariencia o glorificaci\u00f3n propia.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/hildemar.santos\/yo-soy-su-mejor-amiga\/\">\u201c\u00a1Yo soy su mejor amiga!\u201d<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/hildemar.santos\/jesus-practicaba-actividad-fisica\/\">Jes\u00fas \u00bfpracticaba actividad f\u00edsica?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tal vez, el individuo no ten\u00eda el conocimiento de los beneficios de tener m\u00fasculos fuertes, si es que los m\u00fasculos fueron desarrollados naturalmente y no con el apoyo de hormonas. De cualquier forma, \u00bfcu\u00e1les ser\u00edan los resultados de tener un aumento de la fuerza muscular? Adem\u00e1s de prevenir una serie de enfermedades como la diabetes, la presi\u00f3n alta y las enfermedades card\u00edacas, la musculatura tambi\u00e9n ayuda en emergencias y en la prevenci\u00f3n de accidentes, especialmente en personas con edad avanzada.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo evaluar su fuerza<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Existen varios m\u00e9todos para evaluar la fuerza muscular. Uno de los m\u00e1s comunes es la prueba de presi\u00f3n manual (<em>hand-grip<\/em>). La persona simplemente debe apretar el aparato (dinam\u00f3metro) que mide la fuerza muscular de la mano, la cual refleja la fuerza muscular general de la persona. La \u00faltima vez que hice esa prueba, mi resultado fue 87, 8, lo que era normal (muy bueno) para mi edad. Por lo tanto, mis m\u00fasculos, a pesar de no estar tan desarrollados como los de nuestro amigo del programa de televisi\u00f3n, a\u00fan tienen suficiente fuerza para producir resultados que describo a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Estaba con mis nietos Arly y Oliver en un parque donde hab\u00eda otros ni\u00f1os jugando. Arly, una ni\u00f1a de cinco a\u00f1os, f\u00e1cilmente encontr\u00f3 una amiguita de su edad para jugar. Esa ni\u00f1a estaba all\u00ed con su madre y tres hermanos mayores. Dos de ellos tambi\u00e9n estaban jugando en el parque mientras el mayor estaba haciendo un entrenamiento de carrera en una pista de atletismo al lado, cronometrado por su madre. Despu\u00e9s, lleg\u00f3 la hora de irse y Arly y su nueva amiga tuvieron que despedirse.<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, ellos se fueron, o por lo menos, lo intentaron. Arly, mi nieta, fue al ba\u00f1o y yo me qued\u00e9 por all\u00ed controlando a Oliver, su hermano de 1 a\u00f1o y medio. Oliver, de casualidad, fue detr\u00e1s de la familia que se estaba yendo porque los ni\u00f1os ten\u00edan una pelota de pl\u00e1stico enorme, y \u00e9l ama las pelotas. Ya estaban todos dentro del auto, pero algo no estaba bien, no lograban encender el veh\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<p>De pronto, todos salieron del auto y la primera en salir fue la ni\u00f1a, que vino directamente hacia m\u00ed, y me pregunt\u00f3 d\u00f3nde estaba Arly. Le dije que hab\u00eda ido al ba\u00f1o y as\u00ed la ni\u00f1a explic\u00f3 lo que estaba pasando. Su hermano se hab\u00eda sentado encima de la llave del auto y la torci\u00f3. La madre intent\u00f3 enderezarla, pero no lo logr\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>El uso de la fuerza en emergencias<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Luego, la madre sali\u00f3 del auto con una llave torcida que se parec\u00eda a un anzuelo de tama\u00f1o grande. Entonces ofrec\u00ed mi ayuda y la se\u00f1ora me dio la llave para ver qu\u00e9 se pod\u00eda hacer. La tom\u00e9, la torc\u00ed con mis manos contra una piedra y pude enderezarla un poco. Entonces le ped\u00ed a la madre que encendiera el auto, pero no funcion\u00f3. Torc\u00ed la llave nuevamente y esta vez qued\u00f3 recta. La se\u00f1ora intent\u00f3 nuevamente y pudo encender el auto. Los ni\u00f1os festejaron, \u00a1incluso Oliver! Todos me agradecieron mucho y se fueron.<\/p>\n\n\n\n<p>Volv\u00ed con mi familia muy contento por haber podido ayudar, y mucho m\u00e1s por mi fuerza manual que, por primera vez, fue puesta a prueba en la pr\u00e1ctica en una emergencia. Mi fuerza muscular est\u00e1 normal, pero\u2026 \u00bfc\u00f3mo est\u00e1 la suya?<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEn todo os he ense\u00f1ado que, trabajando as\u00ed, se debe ayudar a los necesitados, y recordar las palabras del Se\u00f1or Jes\u00fas, que dijo: M\u00e1s bienaventurado es dar que recibir\u201d (Hechos 20:35).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo los m\u00fasculos tonificados y su fuerza pueden ser decisivos en la salud y la calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":70737,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5185],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3391],"xtt-pa-departamentos":[3380],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3398],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-70736","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-columna","xtt-pa-editorias-salud","xtt-pa-departamentos-comunicacion","xtt-pa-regiao-paises-hispanos","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"post_autor":"Hildemar Santos","custom_author":"Hildemar Santos"},"terms":{"editorial":"Salud","format":"Columna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/07\/22115916\/1-9.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/07\/22115916\/1-9-768x432.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/07\/22115916\/1-9-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/07\/22115916\/1-9-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/07\/22115916\/1-9-480x270.jpg"}}