{"id":68181,"date":"2022-01-05T10:04:04","date_gmt":"2022-01-05T13:04:04","modified":"2022-01-05T10:04:11","modified_gmt":"2022-01-05T13:04:11","slug":"sea-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/thaistrivelato\/sea-saludable\/","title":{"rendered":"Sea saludable"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/01\/05092411\/shutterstock_477649066-960x540.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-68182\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/01\/05092411\/shutterstock_477649066-960x540.jpg 960w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/01\/05092411\/shutterstock_477649066-480x270.jpg 480w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/01\/05092411\/shutterstock_477649066-240x135.jpg 240w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption>Elaborar una lista de metas puede ser un est\u00edmulo para adoptar un nuevo estilo de vida (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Incluso ante un periodo de grandes desaf\u00edos, estamos iniciando un nuevo ciclo de metas y objetivos. Sin embargo, una pregunta que siempre surge es: \u00bfc\u00f3mo voy a cuidar de mi salud este a\u00f1o? \u00bfQu\u00e9 debo hacer para alcanzar mis sue\u00f1os? Y, sin duda, en las metas que trazamos a principio de a\u00f1o, siempre est\u00e1n las cuestiones relacionadas a la alimentaci\u00f3n saludable y al ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>No es raro llegar a fin de a\u00f1o con la meta del 1\u00b0 de enero todav\u00eda incompleta. Muchos terminan d\u00e1ndose cuenta de que no logran transformar sus planes en realidad. La verdad es que pocas personas logran, de hecho, poner en pr\u00e1ctica sus objetivos como les gustar\u00eda. La cuesti\u00f3n que queda es: este a\u00f1o, \u00bfc\u00f3mo puedo poner en pr\u00e1ctica una vida saludable?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Lea tambi\u00e9n:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/thaistrivelato\/mi-comida-puede-influenciar-mi-estado-de-animo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mi comida \u00bfpuede influenciar mi estado de \u00e1nimo?<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/thaistrivelato\/mejore-su-salud-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mejore su salud emocional<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos a conversar de una forma muy directa y pr\u00e1ctica para ayudarle a ver las cosas con claridad y objetividad. Si usted no sabe c\u00f3mo comenzar o recomenzar a tener h\u00e1bitos que sean buenos para su salud, o elaborar sus metas, estos consejos pueden ser un muy buen inicio. Vea cinco consejos que lo ayudar\u00e1n a que su vida sea m\u00e1s saludable:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><strong>Tenga metas que puedan ser logradas.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Tener una planificaci\u00f3n que pueda cumplir es fundamental. Nunca olvide que el cambio de h\u00e1bitos evoluciona con el tiempo. Nadie se despierta siendo <em>fitness<\/em> sin nunca haber ido al gimnasio o se convierte en atleta \u201cde la nada\u201d. Se necesitan constancia y entrenamiento. Adaptar las metas a la realidad hace que usted pueda cumplir lo acordado y, principalmente, que respete su propio tiempo. Y en caso de que sea necesario adaptar el plan inicial, realizar ajustes a sus metas, \u00a1h\u00e1galo! Pero no abandone sus planes.<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Mire siempre el \u201cvaso medio lleno\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Enf\u00f3quese m\u00e1s en los alimentos nutritivos que puede incluir en su dieta que en alimentos para excluir de ella. Una educaci\u00f3n alimentaria siempre va a ser m\u00e1s eficaz aumentando la variedad. Experimente nuevos sabores y ampl\u00ede las posibilidades. Es mejor que intentar comer lo que no le gusta a toda costa. Perm\u00edtase gustar de nuevos alimentos, especialmente en la categor\u00eda de las frutas, vegetales y hortalizas.<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>Olvide los errores del pasado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los excesos cometidos anteriormente o en los fines de semana ya quedaron atr\u00e1s. Aproveche para enfrentar un nuevo momento. Y tenga paciencia. La recuperaci\u00f3n o la transformaci\u00f3n de nuestro cuerpo tambi\u00e9n necesita de un espacio de tiempo para ocurrir.<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>D\u00e9 m\u00e1s valor al cambio de h\u00e1bitos que a los n\u00fameros de la balanza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Enf\u00f3quese en el cambio y persista. Los resultados est\u00e9ticos, si usted los quiere, vendr\u00e1n con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>5<strong>. Una meta nunca debe comenzar con un no.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando usted crea restricciones, su mente autom\u00e1ticamente va a intentar sabotear y aumentar a\u00fan m\u00e1s el deseo por aquello que usted restringi\u00f3. Ese error es muy com\u00fan. Muchas personas crean metas como: no consumir az\u00facar por 30 d\u00edas o no comer comida r\u00e1pida durante dos semanas. Incluso puede lograr el objetivo por un tiempo, pero, la mayor\u00eda de las veces, estos fallan a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Atento a las metas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Muchas veces, el cambio de h\u00e1bitos no ocurre simplemente porque no hay una voluntad real de cambiar. Consecuentemente, el primer paso para la transformaci\u00f3n ya queda comprometido y la planificaci\u00f3n es postergada. Pero si usted quiere cambiar de verdad, \u00a1comience ahora! Y no tenga miedo o verg\u00fcenza de las peque\u00f1as actitudes. Use los consejos, son fundamentales.<\/p>\n\n\n\n<p>Y no olvide que para tener una vida saludable es necesario hacer ejercicio f\u00edsico y estar en contacto con su m\u00e9dico para detectar cualquier alteraci\u00f3n o necesidad. \u00bfQuiere dos consejos m\u00e1s? \u00bfQuiere cambiar y no sabe qu\u00e9 metas establecer? Los <a href=\"https:\/\/www.adventistas.org\/es\/salud\/8-remedios-naturales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ocho remedios naturales<\/a>&nbsp;son su mayor par\u00e1metro. No lo olvide: los peque\u00f1os pasos van a motivarlo a estar cada vez m\u00e1s cerca de su objetivo final.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un nuevo a\u00f1o es una oportunidad para invertir en nuevos h\u00e1bitos para su salud<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":68182,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5185],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3391],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-68181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-columna","xtt-pa-editorias-salud","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"custom_author":"","post_autor":"thais"},"terms":{"editorial":"Salud","format":"Columna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/01\/05092411\/shutterstock_477649066.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/01\/05092411\/shutterstock_477649066-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/01\/05092411\/shutterstock_477649066-240x135.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/01\/05092411\/shutterstock_477649066-240x135.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2022\/01\/05092411\/shutterstock_477649066-480x270.jpg"}}