{"id":66886,"date":"2021-09-29T15:10:12","date_gmt":"2021-09-29T18:10:12","modified":"2024-05-15T08:35:17","modified_gmt":"2024-05-15T11:35:17","slug":"5-consejos-para-cuidar-la-salud-de-su-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/5-consejos-para-cuidar-la-salud-de-su-corazon\/","title":{"rendered":"5 consejos para cuidar la salud de su coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_66887\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-66887\" class=\"size-full wp-image-66887\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/09\/29145709\/WhatsApp-Image-2021-09-29-at-14.04.35.jpeg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/09\/29145709\/WhatsApp-Image-2021-09-29-at-14.04.35.jpeg 1280w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/09\/29145709\/WhatsApp-Image-2021-09-29-at-14.04.35-768x512.jpeg 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/09\/29145709\/WhatsApp-Image-2021-09-29-at-14.04.35-150x100.jpeg 150w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/09\/29145709\/WhatsApp-Image-2021-09-29-at-14.04.35-730x486.jpeg 730w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><p id=\"caption-attachment-66887\" class=\"wp-caption-text\">Lo que se consume puede ser beneficioso o perjudicial para el funcionamiento del coraz\u00f3n. (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n<p>Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo y en la mayor\u00eda de los pa\u00edses del continente americano, donde se estima que causan 1,9 millones de muertes al a\u00f1o. Muchas de esas muertes podr\u00edan evitarse o postergarse si hubiesen cuidados preventivos y medidas terap\u00e9uticas.<\/p>\n<h4><strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/thaistrivelato\/los-alimentos-tienen-poder\/\">\u00bfLos alimentos tienen poder?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>En el D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n, conversamos con el cardi\u00f3logo Marcos Gon\u00e7alves, quien enfatiz\u00f3 formas para cuidar bien el coraz\u00f3n, que es uno de los \u00f3rganos vitales que m\u00e1s trabaja dentro suyo. Adem\u00e1s de desempe\u00f1arse como cardi\u00f3logo, Gon\u00e7alves realiza charlas en Iglesias Adventistas, donde estimula la mejora del estilo de vida a trav\u00e9s de los <a href=\"https:\/\/www.adventistas.org\/es\/salud\/projeto\/8-remedios-naturales\/\">8 remedios naturales<\/a>, concepto difundido por los adventistas desde hace m\u00e1s de 100 a\u00f1os. Vea las recomendaciones:<\/p>\n<p><strong>1. Haga ejercicio f\u00edsico.<\/strong> Una de las formas m\u00e1s eficientes de cuidar la salud de su coraz\u00f3n es separar un momento del d\u00eda para hacer ejercicio f\u00edsico. Despu\u00e9s de todo, su coraz\u00f3n es un m\u00fasculo y tambi\u00e9n necesita ejercitarse. Por semana, la <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33239350\/\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> recomienda hacer entre 150 a 300 minutos de actividad f\u00edsica moderada, o 75 a 150 minutos de actividad intensa, cuando no haya contraindicaciones. Divida ese tiempo en los d\u00edas de la semana y ver\u00e1 que es posible incluir eso en su rutina.<\/p>\n<p><strong>2. Alim\u00e9ntese correctamente.<\/strong> Lo que usted come puede ser ben\u00e9fico o no para el desempe\u00f1o de su coraz\u00f3n. Por eso, elija alimentos con poca grasa y evite las frituras. Los alimentos ricos en fibra son una excelente opci\u00f3n para la salud del coraz\u00f3n. Y al momento de preparar o condimentar los alimentos, no necesita exagerar en la sal. Esta puede aumentar el l\u00edquido intravascular, sobrecargando el coraz\u00f3n y los ri\u00f1ones, situaci\u00f3n que puede llevar a la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>3. Evite las bebidas estimulantes y alcoh\u00f3licas.<\/strong> Un estudio publicado en el <a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/full\/10.1161\/JAHA.118.011318\"><em>Journal of American Heart Association<\/em>sugiere<\/a> que las bebidas energ\u00e9ticas con cafe\u00edna pueden elevar la presi\u00f3n arterial e incluso alterar temporalmente el sistema el\u00e9ctrico de su coraz\u00f3n. Asociar las bebidas alcoh\u00f3licas y estimulantes es a\u00fan m\u00e1s peligroso, pues los s\u00edntomas pueden potenciarse. \u00a1Cuidado!<\/p>\n<p><strong>4. Cuidar las emociones.<\/strong> Las personas estresadas pueden experimentar un aumento en su presi\u00f3n arterial y frecuencia card\u00edaca. El estr\u00e9s cr\u00f3nico expone al cuerpo a niveles insalubres y persistentemente elevados de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, y tambi\u00e9n puede cambiar la forma en la que coagula la sangre. Todos estos factores contribuyen a un posible futuro ataque card\u00edaco o derrame. Dedicar tiempo para la comuni\u00f3n con Dios es una forma de reducir las emociones negativas.<\/p>\n<p><strong>5. Mantenga un seguimiento m\u00e9dico.<\/strong> Elija un cardi\u00f3logo de confianza y h\u00e1gale una visita, al menos una vez por a\u00f1o. Consultar con el especialista puede prevenir el surgimiento de enfermedades en el coraz\u00f3n, pues se identifican y tratan los factores de riesgo. Si siente dolores en el pecho, cansancio excesivo, falta de aire al realizar actividades f\u00edsicas y palpitaciones, tal vez sea hora de buscar a un cardi\u00f3logo con urgencia.<\/p>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes recibir este y otros contenidos&nbsp;<strong>directamente<\/strong>&nbsp;en tu dispositivo. 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Conozca c\u00f3mo prevenirlas<\/p>\n","protected":false},"author":170,"featured_media":66887,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5181],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3393],"xtt-pa-departamentos":[3375],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[70,3398],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-66886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-fechas-especiales","xtt-pa-departamentos-salud","xtt-pa-regiao-mundo","xtt-pa-regiao-paises-hispanos","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"post_autor":"Mauren Fernandes","embed_url":"","embed_length":"","custom_author":"Mauren Fernandes"},"terms":{"editorial":"Fechas Especiales","format":"Noticia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/09\/29145709\/WhatsApp-Image-2021-09-29-at-14.04.35.jpeg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/09\/29145709\/WhatsApp-Image-2021-09-29-at-14.04.35-768x512.jpeg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/09\/29145709\/WhatsApp-Image-2021-09-29-at-14.04.35-140x90.jpeg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/09\/29145709\/WhatsApp-Image-2021-09-29-at-14.04.35-140x90.jpeg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/09\/29145709\/WhatsApp-Image-2021-09-29-at-14.04.35-290x220.jpeg"}}