{"id":65502,"date":"2021-04-28T09:28:05","date_gmt":"2021-04-28T12:28:05","modified":"2021-04-28T17:55:00","modified_gmt":"2021-04-28T20:55:00","slug":"que-es-el-ayuno-para-que-sirve-y-como-debe-hacerse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/que-es-el-ayuno-para-que-sirve-y-como-debe-hacerse\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el ayuno, para qu\u00e9 sirve y c\u00f3mo debe hacerse"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_65504\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/04\/28092516\/WhatsApp-Image-2021-04-28-at-09.23.47.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-65504\" class=\"wp-image-65504 size-full\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/04\/28092516\/WhatsApp-Image-2021-04-28-at-09.23.47.jpeg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/04\/28092516\/WhatsApp-Image-2021-04-28-at-09.23.47.jpeg 1280w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/04\/28092516\/WhatsApp-Image-2021-04-28-at-09.23.47-768x432.jpeg 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/04\/28092516\/WhatsApp-Image-2021-04-28-at-09.23.47-730x411.jpeg 730w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/04\/28092516\/WhatsApp-Image-2021-04-28-at-09.23.47-300x170.jpeg 300w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/04\/28092516\/WhatsApp-Image-2021-04-28-at-09.23.47-60x35.jpeg 60w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-65504\" class=\"wp-caption-text\">La Iglesia Adventista de Sudam\u00e9rica estar\u00e1 reunida en oraci\u00f3n (Foto: Divulgaci\u00f3n)<\/p><\/div>\n<p>El 1\u00ba de mayo, la Iglesia Adventista del S\u00e9ptimo D\u00eda en toda Sudam\u00e9rica participar\u00e1 de un programa de consagraci\u00f3n y restauraci\u00f3n. Ser\u00e1 el s\u00e1bado de Ayuno y Oraci\u00f3n en favor de las familias enlutadas, los enfermos, y la b\u00fasqueda del Esp\u00edritu Santo. Durante el d\u00eda, adem\u00e1s del ayuno y la oraci\u00f3n, los miembros recibir\u00e1n el incentivo de hacer donaciones de bien, ayudando a los m\u00e1s necesitados, como orienta la Biblia.<\/p>\n<p>\u201c\u00bfNo es m\u00e1s bien el ayuno que yo escog\u00ed, desatar las ligaduras de impiedad, soltar las cargas de opresi\u00f3n, y dejar ir libres a los quebrantados, y que romp\u00e1is todo yugo?<strong><sup>\u00a0<\/sup><\/strong>\u00bfNo es que partas tu pan con el hambriento, y a los pobres errantes albergues en casa, que cuando veas al desnudo, lo cubras, y no te escondas de tu hermano?\u201d (Isa\u00edas 58:6, 7).<\/p>\n<p><strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/sabias-que-ayunar-trae-beneficios-incalculables\/\">\u00bfSab\u00edas que ayunar trae beneficios incalculables?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ese es el ayuno verdadero: la abstinencia del alimento. Sin embargo, tiene su importancia. Dejar de comer durante todo el d\u00eda puede ser un desaf\u00edo para algunos. Por eso, la nutricionista Araci Teixeira destac\u00f3 algunas indicaciones para que la falta de alimento no sea perjudicial para la salud y que el ayuno se haga de manera correcta. Compru\u00e9belo a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>\u00bf<\/strong><strong>Qu\u00e9 es el ayuno, para qu\u00e9 sirve y c\u00f3mo debe hacerse?<\/strong><\/p>\n<p>Todo lo que Dios nos provey\u00f3 tiene un prop\u00f3sito y una de esas providencias es el ayuno. Esa pr\u00e1ctica permite que la mente est\u00e9 m\u00e1s l\u00facida debido al descanso del trabajo de digesti\u00f3n. La ciencia ha comprobado diversos beneficios del ayuno, entre ellos una mejor cognici\u00f3n y un pensamiento m\u00e1s claro y l\u00f3gico. La mayor\u00eda de esta comprobaci\u00f3n se verific\u00f3 entre los pueblos que realizan esa pr\u00e1ctica, como los cristianos de diferentes denominaciones, incluyendo a los adventistas del s\u00e9ptimo d\u00eda.<\/p>\n<p>Elena de White, una escritora norteamericana, habla de la importancia de darle un descanso al organismo por medio del ayuno.<\/p>\n<p>\u201cAyunen un corto tiempo y den al est\u00f3mago una oportunidad de descansar. Alivien la condici\u00f3n febril del organismo mediante una cuidadosa y sabia aplicaci\u00f3n de agua. Estos esfuerzos ayudar\u00e1n a la naturaleza en su lucha para librar de impurezas el organismo. Spiritual Gifts 4:133, 134 (1864). (<em>Consejos sobre el r\u00e9gimen alimenticio<\/em>, p. 224).<\/p>\n<p>Ayunar es abstenerse totalmente de alimentos s\u00f3lidos, pudiendo incluir agua pura, agua con lim\u00f3n o infusiones y jugos verdes, sin ning\u00fan tipo de endulzante. Hacer uso de frutas y jugos es una forma restringida de alimentarse y no un ayuno propiamente, pero ya se obtienen inmensos beneficios.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, se encuentra una propuesta con frutas, jugos y\/u oleaginosas como opci\u00f3n para quien no puede hacer el ayuno total:<\/p>\n<p>Frutas y\/o jugos pueden consumirse cada tres horas, de una a como m\u00e1ximo tres opciones diferentes cada hora:<\/p>\n<ul>\n<li>FRUTAS DULCES: Banana, manzana roja, pera, higo, mam\u00f3n, fruta de conde\/chirimoya, caqui, uva morada, frutas secas.<\/li>\n<li>FRUTAS SEMI\u00c1CIDAS: Durazno, mango, granada, damasco, acerola, mora, higo, manzana verde, uva verde, guayaba, cereza, pel\u00f3n, jabuticaba, lima.<\/li>\n<li>FRUTAS \u00c1CIDAS: Naranja, mandarina, kiwi, lim\u00f3n, toronja, anan\u00e1\/pi\u00f1a, frutilla\/fresa, frambuesa, maracuy\u00e1, pitanga, ciruela, n\u00edspero, tamarindo, cay\u00fa, cupuaz\u00fa.<\/li>\n<li>FRUTAS OLEAGINOSAS: Palta, coco, avellana, casta\u00f1a de Brasil, damasco, nueces (son neutras y pueden ser usadas con cualquier fruta).<\/li>\n<li>FRUTAS MONOF\u00c1GICAS O SUPER H\u00cdDRICAS: Sand\u00eda y mel\u00f3n y deben consumirse solas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se puede combinar las semi\u00e1cidas con las dulces, y las \u00e1cidas. El ideal es no mezclar las dulces con las \u00e1cidas, pues puede causar malestar digestivo y gases.<\/p>\n<p>Sugerencias para cada tres horas, que pueden ser alteradas de acuerdo con la preferencia y disposici\u00f3n de su regi\u00f3n, siguiendo las combinaciones indicadas:<\/p>\n<p><strong>1\u00aa. Hora<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Banana, mora y palta<\/li>\n<li>Mam\u00f3n, carambola y coco<\/li>\n<li>Pera, jabuticaba y casta\u00f1as o nueces.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2\u00aa. Hora<\/strong><\/p>\n<p>Se podr\u00e1 hacer un jugo de una o dos frutas o solo una fruta:<\/p>\n<ul>\n<li>Jugo de anan\u00e1\/pi\u00f1a (o anan\u00e1\/pi\u00f1a)<\/li>\n<li>Jugo de naranja (o la naranja)<\/li>\n<li>Jugo de lim\u00f3n o kiwi<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3\u00aa. y 4\u00aa. Hora<\/strong><\/p>\n<p>Se puede repetir la primera sugerencia o la segunda, cambiando las combinaciones o consumir un mel\u00f3n o sand\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Sugerencia de jugo:<\/strong><\/p>\n<p>Jugo de hojas verdes (acelga\/espinaca, anan\u00e1 y lim\u00f3n).<\/p>\n<p><strong>Ingredientes<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>1 rodaja de anan\u00e1\/pi\u00f1a<\/li>\n<li>2 o 3 hojas verdes (couve)<\/li>\n<li>Jugo de 1 lim\u00f3n<\/li>\n<li>1 vaso de agua<\/li>\n<li>Opcional: jengibre (dos rodajas) u hojas de menta<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Modo de preparaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Poner el anan\u00e1\/la pi\u00f1a y las hojas verdes en la licuadora<\/li>\n<li>Agregar el jugo de lim\u00f3n<\/li>\n<li>Colar y beber (si lo tolera, beba sin colar)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Preste atenci\u00f3n a las porciones<\/strong><\/p>\n<p>Recuerde que es un programa de ayuno y el consumo de las frutas y jugos es una alternativa. Siendo as\u00ed, el consumo debe ser moderado, de hasta dos porciones.<\/p>\n<p><strong>Una Porci\u00f3n de frutas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Palta\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a02 cdas soperas<br \/>\nAnan\u00e1\/pi\u00f1a\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a01 rodaja<br \/>\nCiruela higo fresco\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a02 u.<br \/>\nCiruela seca\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a03 u.<br \/>\nBanana\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a01 u.<br \/>\nMora\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a010 u.<br \/>\nAcerola\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 10 u.<br \/>\nCaqui\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 u.<br \/>\nCaj\u00fa\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 2 u.<br \/>\nCarambola\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a01 u.<br \/>\nCereza frambuesa\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 pocillo<br \/>\nDamasco seco\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a03 u.<br \/>\nChirimoya\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 u.<br \/>\nGuayaba \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1 u.<br \/>\nJabuticaba\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a010 u.<br \/>\nKiwi\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a01 u.<br \/>\nTamarindo\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a05 u.<br \/>\nNaranja \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1 u.<br \/>\nLima\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a01 u.<br \/>\nManzana\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 u.<br \/>\nMam\u00f3n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 rodaja<br \/>\nPapaya\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a01\/2 u.<br \/>\nMango\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a01 u.<br \/>\nMango rosado\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 u.<br \/>\nMaracuy\u00e1\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 u.<br \/>\nSand\u00eda\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a01\/2 tajada<br \/>\nMel\u00f3n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 tajada<br \/>\nMandarina\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a01 u.<br \/>\nFrutilla\/fresa\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a010 u.<br \/>\nPera\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 u.<br \/>\nDurazno\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 u.<br \/>\nMandarina\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 u.<br \/>\nD\u00e1til deshidratado\u00a0 \u00a0 \u00a0 2 u.<br \/>\nBergamota\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1 u.<br \/>\nPasa de uva.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 5 u.<br \/>\nUva\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a010 u.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo alimentarse despu\u00e9s de un ayuno total<\/strong><\/p>\n<p>Despu\u00e9s del tiempo de ayuno, ya sea de 12 o 24 horas, es necesario que el alimento sea introducido de a poco, dando preferencia a lo m\u00e1s natural, iniciando siempre con verduras, frutas o ensaladas, para no agredir el organismo.<\/p>\n<p><strong>El desayuno<\/strong><\/p>\n<p>Al volver a alimentarse en el desayuno, lo aconsejable es iniciar con frutas dulces y\/o semi\u00e1cidas, acompa\u00f1adas con carbohidratos como: avena, tapioca, pan integral, papilla de quinua o granola. Tambi\u00e9n debe tener fuente de prote\u00edna, como: leche de almendras, pasta de man\u00ed, mayonesa o pasta de casta\u00f1as de caj\u00fa, pasta de garbanzos (humus), hamburguesa de lentejas\/garbanzos\/frijoles.<\/p>\n<p>Grasas buenas como: leche de coco (de preferencia, casero) batido con cacao o banana o endulzado con estevia u otro endulzante natural (xilitol, eritritol, taumatina, miel), yogur de coco, palta, casta\u00f1as, nueces, semillas de s\u00e9samo, linaza o ch\u00eda en forma de harina, semillas de girasol.<\/p>\n<p><strong>Sugerencia de desayuno<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 banana y 1 rodaja de mam\u00f3n picados con 2 cdas. soperas de avena, fortalecida con 1 cda. sopera de semillas de girasol y una cda. sopera de harina de linaza.<\/li>\n<li>1 vaso de leche de coco tibia o t\u00e9 de cedr\u00f3n (hierba dulce, manzanilla) u otra leche vegetal o jugo de fruta.<\/li>\n<li>1 hamburguesa de lentejas con 1 cda. sopera de pasta de garbanzos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>El almuerzo<\/strong><\/p>\n<p>Comience por la ensalada, de preferencia cruda, hojas verde oscuro, hojas verde claro y otras hortalizas moradas, rojas, blancas, anaranjadas y legumbres y verduras cocidas deben componer el 50% del plato. Sigue un 25% de cereales: arroz integral, ma\u00edz natural, cebada, quinua, avena arrollada o harina de ma\u00edz, son m\u00e1s proteicos que la clase de los tub\u00e9rculos: \u00f1ame, mandioca, batata, papa, batata yac\u00f3n. Y, finalmente un 25% de alimentos ricos en prote\u00edna: frijoles, arvejas, garbanzos, tofu, lenteja.<\/p>\n<p><strong>Sugerencia de almuerzo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Repollo o acelga, r\u00facula o berro, tomate cereza, zanahoria rallada.<\/li>\n<li>Br\u00f3coli o coliflor, chauchas o calabac\u00edn, o quiabo rehogado (se puede usar m\u00e1s que una legumbre).<\/li>\n<li>Arroz integral o quinua cocida o harina de ma\u00edz (polenta).<\/li>\n<li>Frijoles o lentejas.<\/li>\n<li>S\u00e9samo molido o garbanzos tropero.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Receta de garbanzos tropero<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 taza de garbanzos cocidos y escurridos.<\/li>\n<li>4 hojas de acelga lavada, cortada em tiritas finas, o 1 taza de br\u00f3colis crudo cortado peque\u00f1o.<\/li>\n<li>2 cdas. soperas de harina de mandioca o harina de ma\u00edz.<\/li>\n<li>2 dientes de ajo aplastados.<\/li>\n<li>1 cebolla picada.<\/li>\n<li>1 piment\u00f3n mediano picado.<\/li>\n<li>Sal y condimentos a gusto.<\/li>\n<li>Cebolla verde para finalizar.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Modo de preparaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>En una olla o sart\u00e9n grande coloque un poco de aceite y rehogue el ajo y la cebolla. Agregue el garbanzo y el piment\u00f3n. Mezcle bien, deje rehogar unos minutos. Agregue la acelga o br\u00f3coli incorporando bien, la sal y los condimentos. Finalice con harina de mandioca o de ma\u00edz. Finalmente, ponga cebollina verde.<\/p>\n<p><strong>La cena<\/strong><\/p>\n<p>La cena despu\u00e9s de un per\u00edodo de ayuno debe ser lo m\u00e1s liviana posible. Como m\u00e1ximo hasta las 19, para facilitar la digesti\u00f3n antes de la hora de dormir.<\/p>\n<p><strong>Sugerencia de cena<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 fruta, de preferencia semi\u00e1cida o \u00e1cida.<\/li>\n<li>Pan integral tostado o biscocho integral<\/li>\n<li>Pasta de garbanzos (humus) o casta\u00f1as de caj\u00fa<\/li>\n<li>Como m\u00e1ximo 200 ml. de jugo de fruta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Orientaciones para facilitar el d\u00eda de ayuno o la dieta alternativa con frutas y\/o jugos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El d\u00eda anterior al ayuno prefiera un mayor consumo de alimentos crudos. As\u00ed no sentir\u00e1 tanto el impacto del ayuno.<\/li>\n<li>Higienice los vegetales que ser\u00e1n utilizados y almac\u00e9nelos de manera adecuada en el refrigerador.<\/li>\n<li>Use de preferencia la centr\u00edfuga para hacer los jugos, pero si no tiene, use la licuadora con poca agua y cuele el jugo.<\/li>\n<li>Al alimentarse, mastique bien cada bocado. As\u00ed sentir\u00e1 menos necesidad de alimento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfQu\u00e9 tal si usa esta pr\u00e1ctica m\u00e1s veces? Si todav\u00eda no lo hace, experimente una vez por semana y aproveche para mejorar su alimentaci\u00f3n con m\u00e1s comida de verdad, la que nuestro Creador nos dej\u00f3 como una variedad inmensa y con m\u00faltiples formas de preparaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Nutricionista Araci Cristian Santos Teixeira \u2013 CRN \u2013 1 14248.<\/p>\n<p>Instagram: @nutri.cristinateixeira<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conoce las pautas y men\u00fas elaborados por la nutricionista Araci Teixeira para un ayuno saludable.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":65503,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5181],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[4072],"xtt-pa-departamentos":[29],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3398],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-65502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-institucional","xtt-pa-departamentos-institucional","xtt-pa-regiao-paises-hispanos","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"post_autor":"Jenny Vieira, con informaci\u00f3n de Araci Teixeira"},"terms":{"editorial":"Institucional","format":"Noticia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/04\/28092218\/Captura-de-Tela-2021-04-28-%C3%A0s-09.21.42.png","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/04\/28092218\/Captura-de-Tela-2021-04-28-%C3%A0s-09.21.42-768x509.png","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/04\/28092218\/Captura-de-Tela-2021-04-28-%C3%A0s-09.21.42-140x90.png","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/04\/28092218\/Captura-de-Tela-2021-04-28-%C3%A0s-09.21.42-140x90.png","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/04\/28092218\/Captura-de-Tela-2021-04-28-%C3%A0s-09.21.42-290x220.png"}}