{"id":65225,"date":"2021-04-02T08:14:28","date_gmt":"2021-04-02T11:14:28","modified":"2021-04-02T10:58:23","modified_gmt":"2021-04-02T13:58:23","slug":"covid-19-y-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/covid-19-y-salud-mental\/","title":{"rendered":"COVID-19 y salud mental"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_65236\" style=\"width: 797px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/03\/31165813\/Captura-de-Tela-2021-03-31-%C3%A0s-16.54.17.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-65236\" class=\"wp-image-65236 size-full\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/03\/31165813\/Captura-de-Tela-2021-03-31-%C3%A0s-16.54.17.png\" alt=\"\" width=\"787\" height=\"527\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/03\/31165813\/Captura-de-Tela-2021-03-31-%C3%A0s-16.54.17.png 787w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/03\/31165813\/Captura-de-Tela-2021-03-31-%C3%A0s-16.54.17-768x514.png 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/03\/31165813\/Captura-de-Tela-2021-03-31-%C3%A0s-16.54.17-150x100.png 150w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/03\/31165813\/Captura-de-Tela-2021-03-31-%C3%A0s-16.54.17-730x489.png 730w\" sizes=\"(max-width: 787px) 100vw, 787px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-65236\" class=\"wp-caption-text\">La OMS reconoci\u00f3 que esta pandemia trajo una crisis de salud mental. (Imagen: Shuterstock)<\/p><\/div>\n<p>Carlitos era un ni\u00f1o de ocho a\u00f1os que viv\u00eda con sus padres al lado de la casa de sus abuelos. Sus padres eran amorosos y trabajaban duro para conseguir el pan de cada d\u00eda. Por las ma\u00f1anas, Carlitos iba a la escuela y, al volver a casa, su abuela lo esperaba con un sabroso almuerzo. Pero, un d\u00eda apareci\u00f3 un virus que cambi\u00f3 la rutina de la familia de Carlitos. De repente, ya no pod\u00eda ir a la escuela, la iglesia ni jugar. Sus padres no pod\u00edan trabajar m\u00e1s, y todas las noticias y temas se relacionaban con el COVID-19.<\/p>\n<p>A pesar de que tomaba todos los recaudos necesarios, Carlitos se engrip\u00f3. Parec\u00eda algo inofensivo, nada que le impidiera jugar y correr por el patio de su casa. Dos d\u00edas despu\u00e9s, Carlitos no ten\u00eda ning\u00fan s\u00edntoma, pero su abuela querida comenz\u00f3 a sentirse cansada y con dificultades para respirar. Fue llevada al hospital y le diagnosticaron COVID-19. Una semana despu\u00e9s, falleci\u00f3. Eso fue un golpe para la familia. Carlitos no pudo despedirse de su abuela y, adem\u00e1s de eso, escuchaba rumores de que \u00e9l le hab\u00eda contagiado el virus. La vida de Carlitos cambi\u00f3 mucho.<\/p>\n<h4><strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/noticia\/salud\/la-inestabilidad-emocional-en-nuestros-tiempos\/\">La inestabilidad emocional en nuestros tiempos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Hoy sufre un trastorno de ansiedad que le impide salir de su casa. Sus padres perdieron el empleo y las dificultades financieras son cada d\u00eda m\u00e1s visibles. \u00c9l ve que su madre llora todos los d\u00edas, y su padre se volvi\u00f3 irritable y agresivo.<\/p>\n<p>Aunque Carlitos es un nombre ficticio, su historia no lo es. Es probable que usted haya escuchado algo semejante, tal vez con algunos matices y colores diferentes, pero con algo en com\u00fan: el trauma causado por el COVID-19.<\/p>\n<h4>\u00bf<strong>Qu\u00e9 es un trauma?<\/strong><\/h4>\n<p>De acuerdo con el Manual de Diagn\u00f3stico y Estad\u00edstica de los Trastornos Mentales (DSM V) el trauma, o trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT), en resumen, lo define como la exposici\u00f3n a un episodio que produce amenaza de muerte o lesi\u00f3n grave. Los s\u00edntomas del TEPT se pueden observar en tres modalidades:<\/p>\n<p><strong>Fisiol\u00f3gicas:<\/strong> alteraciones en el sue\u00f1o y el apetito, temblores, etc.<\/p>\n<p><strong>Comportamentales:<\/strong> alteraciones en el humor, fobias, ansiedad, disociaci\u00f3n, irritaci\u00f3n y agresividad.<\/p>\n<p><strong>Cognitivos:<\/strong> pensamientos y creencias disfuncionales como \u201csoy una persona mala\u201d; \u201cno puedo confiar en nadie\u201d; \u201cDios me abandon\u00f3\u201d. Esos pensamientos negativos desencadenan trastornos mentales que, si no son tratados, pueden destruir vidas.<\/p>\n<p>El COVID-19 puso a millones de personas en aislamiento y ha infectado y matado a millones por el mundo. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) reconoci\u00f3 que esta pandemia trajo una crisis de salud mental.<\/p>\n<h4>\u00bf<strong>Qu\u00e9 hacer?<\/strong><\/h4>\n<p>Gracias a Dios, hoy tenemos tratamientos para el TEPT. De acuerdo con la <em>American Psychological Association<\/em> (APA), las terapias enfocadas en el trauma, como EMDR (<em>Eye Movement Dessentiziation Reprocessing)<\/em> y TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) son las m\u00e1s indicadas para el tratamiento del TEPT.<\/p>\n<p>Esas terapias ayudan en el procesamiento de las memorias traum\u00e1ticas y ayudan a modificar los pensamientos y creencias distorsionados. Cuanto m\u00e1s r\u00e1pida la intervenci\u00f3n, m\u00e1s eficaz ser\u00e1 el tratamiento.<\/p>\n<p>Es muy com\u00fan pasar por dificultades relativas a la salud mental, especialmente durante una pandemia. Aqu\u00ed van algunos consejos para reducir el estr\u00e9s y promover el equilibrio emocional:<\/p>\n<p><strong>Respire: <\/strong>respirar hondo es una de las mejores maneras de reducir el estr\u00e9s y relajar el cuerpo.<\/p>\n<p><strong>Mantenga contacto con su familia y amigos: <\/strong>aunque sea en l\u00ednea, conversar con las personas en las que confiamos ayuda a reducir la carga diaria.<\/p>\n<p><strong>Mantenga una rutina saludable: <\/strong>tambi\u00e9n en casa, contin\u00fae con la rutina de horarios para dormir, alimentarse, trabajar, etc.<\/p>\n<p><strong>Evite el alcohol, las drogas y comer en exceso para luchar con el estr\u00e9s: <\/strong>estos consumos solo empeoran la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Con\u00e9ctese con su fe: <\/strong>la esperanza es uno de los puntos fundamentales para el restablecimiento emocional. La oraci\u00f3n y la conexi\u00f3n con Dios son la clave para alcanzar esperanza y \u00e1nimo en medio del sufrimiento.<\/p>\n<p><strong>Sea generoso consigo mismo y con los dem\u00e1s.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Busque ayuda profesional a la primera se\u00f1al de estr\u00e9s emocional: <\/strong>cu\u00eddese a s\u00ed mismo y a quienes ama. Buscar ayuda es una se\u00f1al de sabidur\u00eda y un acto de valent\u00eda.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Sheila Cordazzo<\/strong> es doctora en Psicolog\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Referencia:<\/strong><\/p>\n<p>Sitio web:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK207191\/box\/part1_ch3.box16\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK207191\/box\/part1_ch3.box16\/<\/a><a href=\"https:\/\/www.who.int\/emergencies\/diseases\/novel-coronavirus-2019\">https:\/\/www.who.int\/emergencies\/diseases\/novel-coronavirus-2019<\/a> <a href=\"https:\/\/www.apa.org\/ptsd-guideline\/treatments\">https:\/\/www.apa.org\/ptsd-guideline\/treatments<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen terapias que ayudan en el procesamiento de las memorias traum\u00e1ticas y ayudan a modificar los pensamientos y creencias distorsionados. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":65236,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5181],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3391],"xtt-pa-departamentos":[29,3375],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3398],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-65225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-salud","xtt-pa-departamentos-institucional","xtt-pa-departamentos-salud","xtt-pa-regiao-paises-hispanos","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"post_autor":"Sheila Cordazzo"},"terms":{"editorial":"Salud","format":"Noticia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/03\/31165813\/Captura-de-Tela-2021-03-31-%C3%A0s-16.54.17.png","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/03\/31165813\/Captura-de-Tela-2021-03-31-%C3%A0s-16.54.17-768x514.png","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/03\/31165813\/Captura-de-Tela-2021-03-31-%C3%A0s-16.54.17-140x90.png","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/03\/31165813\/Captura-de-Tela-2021-03-31-%C3%A0s-16.54.17-140x90.png","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/03\/31165813\/Captura-de-Tela-2021-03-31-%C3%A0s-16.54.17-290x220.png"}}