{"id":64823,"date":"2021-02-04T14:04:55","date_gmt":"2021-02-04T17:04:55","modified":"2021-11-15T19:32:44","modified_gmt":"2021-11-15T22:32:44","slug":"comer-menos-nos-hace-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/thaistrivelato\/comer-menos-nos-hace-adelgazar\/","title":{"rendered":"\u00bfComer menos nos hace adelgazar?"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_64824\" style=\"width: 1510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/02\/04135709\/comer-menos-emagrece.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-64824\" class=\"wp-image-64824 size-full\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/02\/04135709\/comer-menos-emagrece.jpg\" alt=\"\" width=\"1500\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/02\/04135709\/comer-menos-emagrece.jpg 1500w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/02\/04135709\/comer-menos-emagrece-768x512.jpg 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/02\/04135709\/comer-menos-emagrece-150x100.jpg 150w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/02\/04135709\/comer-menos-emagrece-730x487.jpg 730w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-64824\" class=\"wp-caption-text\">\u00bfQu\u00e9 tipos de alimentos componen su dieta? (Foto: Shutterstock).<\/p><\/div>\n<p>A lo largo de los a\u00f1os se ha estudiado mucho sobre el tema de adelgazar. La b\u00fasqueda de dietas eficaces, r\u00e1pidas y sencillas es cada vez m\u00e1s popular en las redes sociales. Todos los d\u00edas las personas creen en f\u00f3rmulas m\u00e1gicas y m\u00e9todos milagrosos. \u00bfPero ser\u00e1 que la soluci\u00f3n realmente est\u00e1 en un modelo de receta que no tiene en cuenta la individualidad?<\/p>\n<p>Al contrario de lo que piensa mucha gente, adelgazar no est\u00e1 relacionado solo a la cantidad de lo que usted come o de cu\u00e1ntas horas pasa ejercit\u00e1ndose. Perder peso de verdad es la consecuencia del funcionamiento equilibrado de todo su cuerpo.<\/p>\n<p><strong>Lea tambi\u00e9n<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/thaistrivelato\/las-vitaminas-son-realmente-esenciales\/\">\u00bfLas vitaminas son realmente esenciales?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>En momentos de desesperaci\u00f3n y ansiedad nos sentimos inducidos a creer que para adelgazar basta con disminuir la cantidad de lo que se come. Eso no es suficiente, ni una estrategia eficaz para adelgazar.<\/p>\n<p>El cuerpo humano posee un metabolismo y una bioqu\u00edmica compleja que exige nutrientes para su correcto funcionamiento. Y esos nutrientes est\u00e1n en la comida (comida de verdad, hecha por la naturaleza). No confunda comer con nutrirse. Son cosas bien diferentes.<\/p>\n<p>Los alimentos industrializados, sumamente procesados, contienen una mayor densidad de calor\u00edas, pero son \u201cvac\u00edas\u201d, sin nutrientes. Si usted desea resultados significativos, necesita tener un equilibrio. La ciencia comprueba que el m\u00e9todo de compensaci\u00f3n no es el m\u00e1s eficiente ni duradero para adelgazar, ya que nuestro cuerpo es un sistema biol\u00f3gico y no uno matem\u00e1tico.<\/p>\n<p><strong>La combinaci\u00f3n necesaria<\/strong><\/p>\n<p>Entonces, muchas veces podemos aumentar la cantidad (el volumen) de alimentos ingeridos y al mismo tiempo promover el adelgazamiento, porque en realidad estaremos nutriendo el cuerpo con lo que necesita para su mejor rendimiento. Un nutricionista lo podr\u00e1 ayudar en ese equilibrio.<\/p>\n<p>El ejercicio es fundamental en el cambio de estilo de vida. Una rutina ordenada y con reglas, sin duda, es lo que tiene una mayor influencia en nuestro peso. O sea, sus esquemas espec\u00edficos de conducta, alimentaci\u00f3n, esparcimiento, deporte, normas de consumo, rutinas, h\u00e1bitos es lo que definir\u00e1 el peso final de la cuenta. Por eso, es esencial buscar m\u00e9todos sustentables. Ning\u00fan cuerpo aguantar\u00e1 por mucho tiempo pasar hambre o una rutina exhaustiva de ejercicios.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQuiere alcanzar metas concretas? Aqu\u00ed hay cinco consejos para su jornada en el cambio de vida:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Busque ayuda especializada. Encuentre un buen profesional del \u00e1rea de nutrici\u00f3n y comience a comer de manera correcta, lo que no significa comer menos.<\/li>\n<li>Consuma alimentos y no productos industrializados llenos de conservantes, endulzantes y sodio.<\/li>\n<li>\u00a1Lea los r\u00f3tulos! Tenga cuidado con las propagandas que enga\u00f1an con la idea de saludable.<\/li>\n<li>El equilibrio es la armon\u00eda entre los factores que componen un todo. No vale de nada comer una pizza hoy y querer hacer m\u00e1s ejercicio durante la semana. No funciona as\u00ed.<\/li>\n<li>Si comi\u00f3 mal hoy, no deje que se haga una bola de nieve. Vuelva a la dieta en donde la dej\u00f3 y haga el entrenamiento correcto.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tipo de rutina de alimentaci\u00f3n y ejercicio ayuda a determinar los resultados.<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":64824,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5185],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[4079,3391],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[],"xtt-pa-owner":[],"class_list":["post-64823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-columna","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-editorias-salud"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Estilo de Vida","format":"Columna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/02\/04135709\/comer-menos-emagrece.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/02\/04135709\/comer-menos-emagrece-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/02\/04135709\/comer-menos-emagrece-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/02\/04135709\/comer-menos-emagrece-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2021\/02\/04135709\/comer-menos-emagrece-290x220.jpg"}}