{"id":64388,"date":"2020-12-01T09:39:50","date_gmt":"2020-12-01T12:39:50","modified":"2021-01-04T13:44:44","modified_gmt":"2021-01-04T16:44:44","slug":"desayunar-puede-significar-mejores-notas-un-estudio-australiano-tiene-la-respuesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/desayunar-puede-significar-mejores-notas-un-estudio-australiano-tiene-la-respuesta\/","title":{"rendered":"Desayunar \u00bfpuede significar mejores notas? Un estudio australiano tiene la respuesta"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_64389\" style=\"width: 927px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/12\/01093322\/Captura-de-Tela-2020-12-01-%C3%A0s-09.32.08.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-64389\" class=\"wp-image-64389 size-full\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/12\/01093322\/Captura-de-Tela-2020-12-01-%C3%A0s-09.32.08.png\" alt=\"\" width=\"917\" height=\"457\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/12\/01093322\/Captura-de-Tela-2020-12-01-%C3%A0s-09.32.08.png 917w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/12\/01093322\/Captura-de-Tela-2020-12-01-%C3%A0s-09.32.08-768x383.png 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/12\/01093322\/Captura-de-Tela-2020-12-01-%C3%A0s-09.32.08-730x364.png 730w\" sizes=\"(max-width: 917px) 100vw, 917px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-64389\" class=\"wp-caption-text\">Estudio australiano muestra la importancia de un buen desayuno en el rendimiento de los alumnos. (Imagen: Adventist Review)<\/p><\/div>\n<p>Adem\u00e1s de darle energ\u00eda para iniciar el d\u00eda, el desayuno tiene un rol crucial al dar energ\u00eda a su cerebro. As\u00ed que tiene sentido que un desayuno saludable puede ayudar a ni\u00f1os y adolescentes a rendir mejor en la escuela.<\/p>\n<p><strong>\u00bfSe obtienen mejores notas si se come bien?<\/strong><\/p>\n<p>Un estudio australiano del que participaron 824 ni\u00f1os entre tercer y s\u00e9ptimo grado descubri\u00f3 que el desayuno era clave para el desempe\u00f1o escolar. Espec\u00edficamente, mostraba la combinaci\u00f3n de tomar desayuno con regularidad, en especial un desayuno de buena calidad; y estar activo aumentaba tanto la habilidad de alfabetizaci\u00f3n como la num\u00e9rica. Tambi\u00e9n ayudaba a que los ni\u00f1os vencieran el hambre que a veces sent\u00edan a media ma\u00f1ana.<\/p>\n<p><strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/noticia\/proyectos-sociales\/centenas-de-personas-son-alimentadas-por-agencia-adventista\/\">Centenas de personas son alimentadas por agencia adventista<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 comer antes de los ex\u00e1menes?<\/strong><\/p>\n<p>Si tiene adolescentes que van a rendir un examen, aseg\u00farese de mantener buenos h\u00e1bitos al desayunar. Alimentar el cerebro es esencial para el buen funcionamiento cognitivo, y se ha demostrado que ayuda a la atenci\u00f3n, a la memoria, a recordar, y al desempe\u00f1o acad\u00e9mico.<\/p>\n<p>El problema es que, a medida que los ni\u00f1os crecen, hay m\u00e1s posibilidades que se salteen el desayuno, y se pierdan nutrientes esenciales que se vuelven a\u00fan m\u00e1s importantes durante la pubertad, cuando llegan los estirones de crecimiento r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Un estudio reciente de adolescentes en el Reino Unido observ\u00f3 los h\u00e1bitos al desayunar y los resultados de sus ex\u00e1menes. Descubri\u00f3 que los alumnos que raramente desayunaban obten\u00edan casi dos puntos menos en sus calificaciones que los que raramente se salteaban el desayuno.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfcu\u00e1l es el mejor desayuno antes de un examen? Est\u00e1n surgiendo evidencias de que un desayuno bajo en \u00edndice gluc\u00e9mico (IG) ayuda a proporcionar una lenta liberaci\u00f3n de energ\u00eda y niveles de az\u00facar en sangre estables para una funci\u00f3n cognitiva \u00f3ptima.<\/p>\n<p><strong>El desayuno simple es lo que vale<\/strong><\/p>\n<p>\u00a1Un bol de cereal antes de que su hijo salga para la escuela es un gran comienzo! Un estudio de datos australianos muestra que los ni\u00f1os que comienzan su d\u00eda comiendo cereales para el desayuno ten\u00edan la ingesta m\u00e1s alta en fibras y nutrientes diet\u00e9ticos, incluyendo calcio y hierro, nutrientes esenciales que los ni\u00f1os australianos y neozelandeses no poseen en suficiente cantidad.<\/p>\n<p><strong>Consejos para el desayuno de los ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n<p><strong>Desayuno de buena calidad.<\/strong> Piense en equilibrado, nutritivo y delicioso. Pruebe con cereales integrales con leche o leche de soja, cubierto con fruta o mezclado como un licuado; tostadas integrales con manteca de man\u00ed; frijoles horneados, aguacate sobre tostadas con tomate grillado; o un <em>trifle<\/em> de bayas.<\/p>\n<p><strong>Bajo IG.<\/strong> Un desayuno con bajo IG, con una liberaci\u00f3n lenta de energ\u00eda, puede incluir cereales para el desayuno con bajo IG cubierto con yogur sin az\u00facar y bayas; granola cubierta con fruta enlatada y frutos secos; aguacate, y huevos sobre una tostada de masa madre; o bud\u00edn de ch\u00eda hecho con leche de soja cubierto con banana en rodajas y canela.<\/p>\n<p><strong>Permanecer hidratado.<\/strong> \u00a1No olvide las bebidas! Esto es tan importante como la comida. La evidencia sugiere que la deshidrataci\u00f3n afecta la funci\u00f3n cognitiva, lo que lleva un desempe\u00f1o mediocre en los ex\u00e1menes. El agua siempre gana.<\/p>\n<p><em>La<a href=\"https:\/\/record.adventistchurch.com\/2020\/11\/16\/can-eating-breakfast-mean-better-grades\/\"> versi\u00f3n original<\/a> <\/em><em>de esta historia fue publicada por <a href=\"https:\/\/record.adventistchurch.com\">Adventist Record<\/a><\/em><em>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudios muestran que alimentar el cerebro es esencial para una buena funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":64389,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5181],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3391],"xtt-pa-departamentos":[3375],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3398],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-64388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-salud","xtt-pa-departamentos-salud","xtt-pa-regiao-paises-hispanos","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"post_autor":"Sanitarium Health Food Company"},"terms":{"editorial":"Salud","format":"Noticia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/12\/01093322\/Captura-de-Tela-2020-12-01-%C3%A0s-09.32.08.png","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/12\/01093322\/Captura-de-Tela-2020-12-01-%C3%A0s-09.32.08-768x383.png","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/12\/01093322\/Captura-de-Tela-2020-12-01-%C3%A0s-09.32.08-140x90.png","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/12\/01093322\/Captura-de-Tela-2020-12-01-%C3%A0s-09.32.08-140x90.png","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/12\/01093322\/Captura-de-Tela-2020-12-01-%C3%A0s-09.32.08-290x220.png"}}