{"id":62337,"date":"2020-05-17T16:25:05","date_gmt":"2020-05-17T19:25:05","modified":"2021-11-15T19:35:57","modified_gmt":"2021-11-15T22:35:57","slug":"cinco-actitudes-para-vencer-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/karyne.correia\/cinco-actitudes-para-vencer-el-estres\/","title":{"rendered":"Cinco actitudes para vencer el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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Los casos graves de estr\u00e9s pueden conducir a manifestaciones, incluidas otras enfermedades. (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n

El estr\u00e9s es una reacci\u00f3n natural del organismo (mente y cuerpo) a los cambios que suceden en nuestro medio, y dentro de nosotros mismos. En s\u00ed mismo, no es algo negativo. El primer nivel del estr\u00e9s es muy bueno. Cuando estamos en este primer nivel, nos sentimos motivados y llenos de energ\u00eda para realizar diferentes cosas. Pero, si no nos cuidamos podemos entrar en un nivel que no es saludable y avanzar hasta desarrollar problemas que comprometen nuestra salud y nuestra calidad de vida.<\/p>\n

Comenzamos produciendo reacciones de estr\u00e9s cuando nuestra mente capta la presencia de estr\u00e9s en el ambiente. As\u00ed, nuestra percepci\u00f3n de la realidad nos pesa cuando consideramos el estr\u00e9s. En realidad, pesa mucho cuando el tema es la salud mental.<\/p>\n

Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/p>\n

C\u00f3mo tratar el estr\u00e9s durante la crisis del coronavirus<\/a><\/p>\n

Hoy separ\u00e9 cinco actitudes que pueden ayudar a vencer el estr\u00e9s.<\/p>\n

Gratitud<\/strong> \u2013 Al practicar la gratitud, nuestra mente deja de concentrarse en los aspectos negativos de la vida para considerar los aspectos positivos. Los pensamientos de gratitud nos ayudan a sacar la atenci\u00f3n de los estresores y a enfocarnos en los aspectos positivos de la realidad. El sentimiento producido hace bien a la mente y al cuerpo. No es que usted necesite encontrar el lado bueno de las cosas, tiene que aprender a agradecer por todo. Cuando agradecemos por algo que al principio no nos parec\u00eda bueno, cambiamos el significado de esto en nuestra mente. \u201cDad gracias en todo\u201d (1 Tes. 5:18).<\/p>\n

Servicio \u2013 <\/strong>Una de las frases que m\u00e1s he repetido en mis videos y posts es: \u201cviva para algo m\u00e1s grande que usted\u201d. Elena de White, escritora, profetiza y una de las fundadoras de la Iglesia Adventista le escribi\u00f3 esto a una mujer que necesitaba consejos. Este es uno de los mejores remedios para la depresi\u00f3n, la ansiedad y tambi\u00e9n para el estr\u00e9s. Cuando nos alejamos del enfoque en nosotros mismos, cambiamos la murmuraci\u00f3n y el descontento por un sentido de utilidad y felicidad. El bienestar generado por una actitud de servicio nos aleja del estr\u00e9s.<\/p>\n

Empat\u00eda<\/strong> \u2013 Parte del estr\u00e9s que podemos sentir tiene su origen en las relaciones sociales, pero cuando desarrollamos una actitud de empat\u00eda tratamos con las personas que nos rodean de una forma m\u00e1s leve, lo que produce compasi\u00f3n y no resentimiento y rabia. Obviamente, la empat\u00eda nos protege del estr\u00e9s que se puede originar de estas relaciones. Jes\u00fas es nuestro ejemplo, y en uno de los momentos de m\u00e1s estr\u00e9s en su vida, cuando fue crucificado, demostr\u00f3 empat\u00eda. Logr\u00f3 pensar en aquellos que le hab\u00edan hecho mal con una mirada de empat\u00eda, y le pidi\u00f3 a Dios que los perdonase. Seguramente Jes\u00fas tambi\u00e9n es nuestro ejemplo cuando se trata de actitudes capaces de preservar nuestra salud mental.<\/p>\n

Flexibilidad<\/strong> \u2013 Como expliqu\u00e9 al principio, el estr\u00e9s se produce cuando nuestra mente capta los estresores. Y esto tiene que ver con la forma en la que percibimos las cosas. Una actitud flexible nos ayuda a tener una mirada mas equilibrada sobre las situaciones, mientras que una actitud inflexible nos amarra a una percepci\u00f3n de la realidad que puede producir solamente emociones negativas. No se trata solo de pensar de forma positiva. Hablo m\u00e1s sobre un pensamiento positivo aqu\u00ed, y se trata de una mentalidad que intenta de manera constante formas m\u00e1s saludables de relacionarse con la realidad.<\/p>\n

Autocompasi\u00f3n<\/strong> \u2013 Para terminar, podemos producir estr\u00e9s cuando alimentamos la culpa, el remordimiento, el descontento con nosotros mismos, el reprocharnos cosas de forma excesiva. La autocompasi\u00f3n nos ayuda a mirarnos de forma asertiva, reconociendo nuestras limitaciones y capacidades. En consecuencia, una actitud de autocompasi\u00f3n reduce la producci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/p>\n

Vivimos tiempos muy delicados, y todav\u00eda tendremos m\u00e1s momentos cr\u00edticos en nuestras vidas. Un buen manejo del estr\u00e9s ser\u00e1 necesario para cada uno de estos momentos. Las peque\u00f1as actitudes pueden hacer una gran diferencia en nuestra vida y en nuestro mundo.<\/p>\n

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En tiempos de gran estr\u00e9s, c\u00f3mo lidiar con esta reacci\u00f3n natural del cuerpo que, sin embargo, puede ser muy da\u00f1ina.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":62338,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5185],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3395],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[],"xtt-pa-owner":[],"class_list":["post-62337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-columna","xtt-pa-editorias-comportamiento"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Comportamiento","format":"Columna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/05\/14171630\/stressgeral.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/05\/14171630\/stressgeral-768x491.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/05\/14171630\/stressgeral-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/05\/14171630\/stressgeral-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/05\/14171630\/stressgeral-290x220.jpg"}}