{"id":61078,"date":"2020-02-18T09:26:34","date_gmt":"2020-02-18T12:26:34","modified":"2020-02-18T09:26:35","modified_gmt":"2020-02-18T12:26:35","slug":"una-de-cada-cuatro-personas-es-sedentaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/una-de-cada-cuatro-personas-es-sedentaria\/","title":{"rendered":"Una de cada cuatro personas es sedentaria"},"content":{"rendered":"
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La pr\u00e1ctica regular de ejercicios f\u00edsicos tambi\u00e9n es una aliada en la prevenci\u00f3n de enfermedades (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud\u00a0(OMS)\u00a0considera que una vida saludable est\u00e1 compuesta\u00a0por\u00a0m\u00faltiples factores, entre ellos, el bienestar f\u00edsico. En el mundo,\u00a0uno de cada cuatro adultos no practica la cantidad m\u00ednima de actividad f\u00edsica semanal<\/a>. De acuerdo con el educador f\u00edsico Lucas Agostini, \u201clos sedentarios son las personas que practican menos de 150 minutos por semana de actividad leve a moderada o menos de 75 minutos de actividad vigorosa\u201d.<\/p>\n

Para salir de esa estad\u00edstica se recomiendan algunas modalidades. \u201cLa puerta de entrada puede ser caminar, andar en bicicleta, nadar, entre otras actividades\u201d, explica Agostini. Destaca adem\u00e1s que \u201cpara quien no presenta pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica en los \u00faltimos meses, lo ideal es pensar en la intensidad, y no exactamente en el tipo, al incorporar ese h\u00e1bito\u201d.<\/p>\n

Como en todo nuevo h\u00e1bito, es necesario comenzar con moderaci\u00f3n. La sugerencia es elegir actividades leves a moderadas e ir aumentando la intensidad de acuerdo con la adaptaci\u00f3n del cuerpo. En caso de que aparezcan dolores o incomodidad, es necesario estar atento. \u201cEl ejercicio debe exigir del cuerpo m\u00e1s que el \u2018esfuerzo m\u00ednimo exigido por un sof\u00e1\u2019, pero nada que imposibilite a la persona practicarlo nuevamente en los d\u00edas siguientes\u201d, subraya Agostini, que adem\u00e1s de educador f\u00edsico es influenciador digital. En su cuenta en Instagram\u00a0@boaformaadventista<\/a>, da consejos sobre vida saludable.<\/p>\n

Una vez que se toma la decisi\u00f3n de incluir la actividad f\u00edsica en la rutina, se debe buscar un m\u00e9dico para hacer una evaluaci\u00f3n de sus condiciones f\u00edsicas. \u201cA pesar de que la pr\u00e1ctica regular de ejercicio proporciona innumerables beneficios, en algunas situaciones puede ser muy perjudicial si la persona ya posee una condici\u00f3n limitante\u201d, alerta el especialista.<\/p>\n

Evaluaci\u00f3n previa\u00a0<\/strong><\/p>\n

El cardi\u00f3logo\u00a0Heitor Pereira Junior explica que las personas de m\u00e1s de 40 a\u00f1os o con alguna enfermedad preexistente como la hipertensi\u00f3n o con una historia de enfermedades card\u00edacas, deben buscar un m\u00e9dico para realizarse ex\u00e1menes b\u00e1sicos. \u201cEs raro encontrar a alguien que no pueda hacer ejercicio\u201d, afirma Heitor al resaltar que las pr\u00e1cticas deben ser adecuadas a cada persona.<\/p>\n

En lo posible, recomienda Agostini, es importante tener a alguien en el \u00e1rea deportiva para que lo ayude a incorporar nuevas actividades en la rutina diaria, como tambi\u00e9n para presentarle modalidades que pueden ser m\u00e1s placenteras. \u201cLas personas que buscan a trav\u00e9s del ejercicio f\u00edsico mejorar su salud general y sus capacidades f\u00edsicas como fuerza, resistencia, flexibilidad, agilidad, velocidad, equilibrio y condiciones cardio-respiratorias, pueden y deben contar con el apoyo de los profesionales de educaci\u00f3n f\u00edsica\u201d, complementa.<\/p>\n

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La pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico es esencial para mantener la buena salud. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":61079,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5181],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[4072],"xtt-pa-departamentos":[3375],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3398],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-61078","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-institucional","xtt-pa-departamentos-salud","xtt-pa-regiao-paises-hispanos","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"post_autor":"Anne Seixas "},"terms":{"editorial":"Institucional","format":"Noticia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/02\/18091532\/1-em-cada-4-pessoas-sao-sedentarias.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/02\/18091532\/1-em-cada-4-pessoas-sao-sedentarias-768x512.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/02\/18091532\/1-em-cada-4-pessoas-sao-sedentarias-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/02\/18091532\/1-em-cada-4-pessoas-sao-sedentarias-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/02\/18091532\/1-em-cada-4-pessoas-sao-sedentarias-290x220.jpg"}}