Entender sus h\u00e1bitos es la clave para alcanzar metas<\/a><\/li>\n<\/ul>\nHace 13 a\u00f1os que estudi\u00f3 el tema de modificaci\u00f3n en el comportamiento. Es verdaderamente apasionante. Y ya hace unos a\u00f1os que trabaj\u00f3 ayudando a personas a cambiar sus h\u00e1bitos y estilo de vida, generalmente con el objetivo de adelgazar.<\/p>\n
Con esto, me he dado cuenta que tanto en la teor\u00eda como en la pr\u00e1ctica, el cambio solo se da de verdad, cuando ocurre de adentro hacia afuera. Sin embargo, cambiar de adentro hacia afuera no es exactamente lo que algunas personas piensan.<\/p>\n
Por ejemplo, si hablamos de cambios de h\u00e1bitos alimenticios, algunas personas entienden que cambiar de adentro hacia afuera es desear comer lechuga en vez de papas fritas o jugo verde en lugar de un milkshake.<\/p>\n
Sorprendentemente, esta es la raz\u00f3n por la que muchas personas abandonan el proceso de cambio. \u201cSi como la ensalada deseando la pizza, no vale. Es mejor comer la pizza.\u201d<\/p>\n
\u00a1No! Si ya pensaste de esta manera, est\u00e1s saboteando<\/strong> tu proceso de cambio.<\/p>\nEn resumen, el proceso de cambio tiene fases. Desear la conducta ideal (como por ejemplo, despertarse temprano con el deseo de ejercitar) es algo que est\u00e1 al final de la lista. No al inicio.<\/p>\n
Sentir placer de aquel nuevo comportamiento no es algo que sucede los primero d\u00edas, y a veces, tampoco en las primeras semanas. Puede llevar meses, dependiendo de la persona y del h\u00e1bito que est\u00e1 siendo tratado.<\/p>\n
Pero \u00bfqu\u00e9 es cambiar de adentro hacia afuera?<\/p>\n
Para ejemplificar de forma pr\u00e1ctica, usar\u00e9 como ejemplo el cambio de h\u00e1bitos para adelgazar.<\/p>\n
1. Autoconocimiento:<\/h4>\n
Lo primero que necesitamos para cambiar nuestros h\u00e1bitos y adelgazar es mejorar nuestro autoconocimiento. Conocerte mejor a ti mismo, tus h\u00e1bitos, tu cuerpo, las historias de vida que te llevaron a la construcci\u00f3n de aquellos h\u00e1bitos, la funci\u00f3n que aquellos h\u00e1bitos ocupaban en tu dia a dia, e<\/strong>tc.<\/p>\nCuando nos conocemos mejor, ya iniciamos un proceso de cambio de adentro hacia afuera. No estamos simplemente siguiendo una dieta. Estamos comprometi\u00e9ndonos, reelaborado la visi\u00f3n que tenemos de nosotros mismos.<\/p>\n
Incluso sin seguir una dieta, algunos pacientes ya comienzan a bajar de peso durante este proceso de autoconocimiento.<\/p>\n
2. Motivaci\u00f3n:<\/h4>\n
Lo segundo que necesitamos trabajar en nuestras mentes es la motivaci\u00f3n para el cambio. Una comprensi\u00f3n adecuada de los motivos que se tienen para cambiar, as\u00ed como las ganancias que tendremos a lo largo del procesos y al final de este y de la relaci\u00f3n que los nuevos h\u00e1bitos tienen con nuestro valores y creencias personales, es esencial.\u00a0<\/strong><\/p>\nA pesar de que la motivaci\u00f3n es una de las mayores quejas de las personas que quieren cambiar, el trabajo adecuado para la producci\u00f3n de motivaci\u00f3n es, generalmente, olvidado.<\/p>\n
3. Desapego<\/h4>\n
Lo tercero que necesitamos es manejar las variables que influencian nuestra mente en cuanto a los viejos h\u00e1bitos. Necesitamos identificar creencias distorsionadas que cultivamos a lo largo de la vida y modificarlas.<\/strong><\/p>\nNecesitamos modificar nuestro ambiente y eliminar los est\u00edmulos que lleva a nuestra mente al h\u00e1bito antiguo, as\u00ed como crear un ambiente favorable para el desenvolvimiento de una nueva mentalidad.<\/p>\n
4. Actitud<\/h4>\n
En cuarto lugar, lo que necesitamos es actuar de forma diferente. <\/strong>Generalmente esto es lo primero que las personas hacen. Deciden adelgazar y comenzar a hacer dieta. Deciden ser vegetarianos y abruptamente, dejan de comer carne.<\/p>\nSin embargo, la mente no fue trabajada para esto. Las facultades mentales fueron absolutamente ignoradas. All\u00ed, es solo cuesti\u00f3n de tiempo y todo vuelve a ser como antes.\u00a0<\/strong><\/p>\nCuando iniciamos la fase de cambio directo desde el comportamiento (cortar algunos alimentos de la dieta alimenticia e inserir otros, por ejemplo), tambi\u00e9n provocamos profundas modificaci\u00f3n en nuestra mente.<\/p>\n
De verdad, creo que es la fase que produce mayor modificaci\u00f3n en nuestras mentes. Y es una fase que no debe tardar mucho en empezar. Pero no puede ser la primera.<\/p>\n
Beneficios del cambio de adentro hacia afuera<\/h4>\n
Un proceso de cambio de h\u00e1bitos bien hecho, o sea, cambiar de adentro hacia afuera, es algo impactante. Es, en realidad, el proceso de devolverle a nuestras facultades superiores (juicio, raz\u00f3n y conciencia) el lugar que les pertenece, y colocar las facultades inferiores (pasi\u00f3n y apetito) en su debido lugar.<\/p>\n
Es un proceso de transformaci\u00f3n real de la voluntad. Y \u201cvoluntad es el poder que gobierna la naturaleza del hombre\u201d <\/strong>(Mente, Car\u00e1cter y Personalidad, vol.2, p.685.1).<\/p>\nTrabajar con los cambios de h\u00e1bitos es mi pasi\u00f3n. Y un texto b\u00edblico que considero inspirador es: \u201cNo os conform\u00e9is a este siglo, sino transformaos por medio de la renovaci\u00f3n de vuestro entendimiento, para que comprob\u00e9is cu\u00e1l sea la buena voluntad de Dios, agradable y perfecta.\u201d(Romanos 12:2)<\/strong><\/p>\nBusca la transformaci\u00f3n por la renovaci\u00f3n de tu mente. El Creador te cre\u00f3 con todas las condiciones para efectuar el cambio que necesitas. Cree y act\u00faa!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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