{"id":60912,"date":"2020-01-21T16:45:08","date_gmt":"2020-01-21T19:45:08","modified":"2020-01-21T16:45:08","modified_gmt":"2020-01-21T19:45:08","slug":"entender-sus-habitos-es-la-clave-para-alcanzar-metas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/entender-sus-habitos-es-la-clave-para-alcanzar-metas\/","title":{"rendered":"Entender sus h\u00e1bitos es la clave para alcanzar metas"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_60914\" style=\"width: 1310px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-60914\" class=\"size-full wp-image-60914\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/01\/21164126\/entender-seus-habitos-e-a-chave-para-atingir-metas2.jpg\" alt=\"\" width=\"1300\" height=\"742\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/01\/21164126\/entender-seus-habitos-e-a-chave-para-atingir-metas2.jpg 1300w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/01\/21164126\/entender-seus-habitos-e-a-chave-para-atingir-metas2-768x438.jpg 768w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/01\/21164126\/entender-seus-habitos-e-a-chave-para-atingir-metas2-730x417.jpg 730w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/01\/21164126\/entender-seus-habitos-e-a-chave-para-atingir-metas2-300x170.jpg 300w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/01\/21164126\/entender-seus-habitos-e-a-chave-para-atingir-metas2-60x35.jpg 60w\" sizes=\"(max-width: 1300px) 100vw, 1300px\" \/><p id=\"caption-attachment-60914\" class=\"wp-caption-text\">Las repeticiones y disciplina ayudan a reforzar conceptos y pr\u00e1cticas (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n<p>El comienzo de un nuevo a\u00f1o generalmente cuenta con la definici\u00f3n de metas nuevas. Con el cambio en el calendario, la tendencia es hacer un an\u00e1lisis de lo que pas\u00f3 y definir objetivos para el pr\u00f3ximo ciclo anual. Sin embargo, colocar esos planes en pr\u00e1ctica puede ser una tarea dif\u00edcil, ya que es necesario transformarlos en h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>Seg\u00fan explica la psic\u00f3loga Keury Bontorin, los h\u00e1bitos son maneras, reglas, creencias y formas de actuar que la persona ejecuta varias veces. \u201cSon comportamientos que se repiten\u201d, resume.<\/p>\n<h4><strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/noticia\/estilo-de-vida\/tiempo-organizacion-y-como-puede-hacer-que-su-dia-rinda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tiempo, organizaci\u00f3n y c\u00f3mo puede hacer que su d\u00eda rinda<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/noticia\/estilo-de-vida\/el-estres-tiene-gran-impacto-en-la-salud-fisica-y-mental-dice-investigador\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El estr\u00e9s tiene gran impacto en la salud f\u00edsica y mental<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>En la formaci\u00f3n de esas costumbres, la visi\u00f3n de una persona sobre ella misma, sus capacidades, valores y autoestima es determinante para alcanzar un objetivo, eval\u00faa la profesional. A partir de esas opiniones sobre el propio individuo viene la determinaci\u00f3n, o no, para adquirir un h\u00e1bito nuevo.<\/p>\n<p>A esos \u201cfrenos\u201d se los llama creencias limitantes. Es decir, las verdades que se juzgan absolutas sobre una persona. \u201cNo soy bueno con los n\u00fameros, por eso no logro hacer inversiones financieras\u201d o \u201cno se cantar, entonces no vale la pena intentar aprender alg\u00fan instrumento\u201d son algunos ejemplos.<\/p>\n<h4><strong>Un proceso gradual<\/strong><\/h4>\n<p>De acuerdo con Keury, es importante hacer un cambio de a poco. \u201cEvaluar lo que es necesario cambiar, lo que no es saludable, y no cambiar todo de una vez\u201d, advierte. Ella todav\u00eda refuerza que el cuerpo humano busca estabilidad. Siendo as\u00ed, la mente trabaja en contra de la decisi\u00f3n, el caso o el proceso que no sea gradual.<\/p>\n<p>La psic\u00f3loga Camila Gadelha se\u00f1ala que el ser humano tiende a temer el cambio, por eso, aunque el comportamiento sea nocivo, el individuo no se esfuerza para cambiarlo. Es as\u00ed como se define el auto sabotaje. \u201cLa gente crea ciertas l\u00f3gicas para permanecer en el mismo lugar, entonces va encontrando cosas que van reafirmando esas creencias\u201d.<\/p>\n<h4><strong>Herramientas<\/strong><\/h4>\n<p>Cuando se pretende incluir una nueva costumbre, es necesario evaluar la rutina y desarrollar estrategias. Las agendas y la planificaci\u00f3n pueden ayudar en ese proceso. Si el trabajo o estudio ocupan parte del tiempo, elija los espacios de horarios para las nuevas actividades.<\/p>\n<p>Para evaluar el progreso, establezca metas posibles. No quiera transformarse en un maratonista en dos semanas, pero incluya actividad f\u00edsica regular, por ejemplo. Anote esos objetivos y t\u00e9ngalos a mano.<\/p>\n<p>Un calendario en el que pueda marcar los d\u00edas cuando realiz\u00f3 el nuevo h\u00e1bito tambi\u00e9n puede ser una herramienta importante. Eso estimula el cumplimiento de las actividades. Para eso, puede usar el papel, la agenda o una aplicaci\u00f3n en el celular.<\/p>\n<p>\u201cEs necesario entender que el comienzo ser\u00e1 arduo hasta que se acostumbre a la nueva manera de hacer, ser o tener cosas en la vida\u201d, refuerza Camila. La psic\u00f3loga dice tambi\u00e9n que el individuo necesita sentir el cambio. Es necesario creer que ese nuevo h\u00e1bito ser\u00e1 ben\u00e9fico para el estilo de vida pretendido y solo entonces ser\u00e1 incorporado a la rutina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psic\u00f3logas explican c\u00f3mo entiende el cerebro la rutina y dan indicaciones sobre c\u00f3mo incorporar actividades nuevas cada d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":91,"featured_media":60914,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5181],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[4079,3391],"xtt-pa-departamentos":[3375],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-60912","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-editorias-salud","xtt-pa-departamentos-salud","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"post_autor":"Anne Seixas"},"terms":{"editorial":"Estilo de Vida","format":"Noticia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/01\/21164126\/entender-seus-habitos-e-a-chave-para-atingir-metas2.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/01\/21164126\/entender-seus-habitos-e-a-chave-para-atingir-metas2-768x438.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/01\/21164126\/entender-seus-habitos-e-a-chave-para-atingir-metas2-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/01\/21164126\/entender-seus-habitos-e-a-chave-para-atingir-metas2-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2020\/01\/21164126\/entender-seus-habitos-e-a-chave-para-atingir-metas2-290x220.jpg"}}