{"id":51152,"date":"2018-05-22T10:00:08","date_gmt":"2018-05-22T13:00:08","modified":"2025-01-31T15:28:19","modified_gmt":"2025-01-31T18:28:19","slug":"descaderado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/hildemar.santos\/descaderado\/","title":{"rendered":"Descaderado"},"content":{"rendered":"
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Adem\u00e1s de la obesidad, permanecer sentado durante mucho tiempo puede traer otras complicaciones. (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

La palabra puede parecer extra\u00f1a para muchos, especialmente para los j\u00f3venes, pero est\u00e1 en el diccionario. \u2018Descaderado\u2019 es la persona que tiene dolor en las caderas, o en las lumbares, o en la parte inferior a las costillas. Podr\u00eda tambi\u00e9n ser un sin\u00f3nimo popular del dolor de ci\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, en este art\u00edculo, estoy usando la palabra con otro significado, mas relacionado con la silla donde nos sentamos[1]<\/a>. S\u00ed, la persona que est\u00e1 mucho tiempo sentada va a tener una serie de complicaciones de salud. As\u00ed, esta deber\u00eda liberarse de las sillas.<\/p>\n\n\n\n

Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Salud, un mensaje de esperanza<\/a><\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, dejar las sillas es positivo y deber\u00eda ser incentivado. \u00bfPor qu\u00e9? La silla, o estar sentado por varias horas durante el d\u00eda, consiste en lo que se llama \u2018sedentarismo\u2019, lo cual ha sido usado hoy en d\u00eda para explicar el motivo que lleva a las personas modernas en varios pa\u00edses del mundo a volverse obesas.<\/p>\n\n\n\n

El primer investigador en esta \u00e1rea fue el Dr. James Levine, de la Cl\u00ednica Mayo, en los Estados Unidos. En su libro Get Up<\/em> [Lev\u00e1ntese], \u00e9l aconseja que las personas rompan sus sillas y pasen m\u00e1s tiempo de pie, caminando o haciendo cualquier otra cosa, menos estar sentadas. El Dr. Michael Leitzman, de la Universidad de Regensburg, describe en su libro Sedentary Behaviour Epidemiology<\/em> [Epidemiolog\u00eda del comportamiento sedentario] toda la investigaci\u00f3n que est\u00e1 siendo hecha en esa \u00e1rea, comprobando el beneficio de romper con el sedentarismo para prevenir las epidemias de enfermedades cr\u00f3nicas que afectan tanto a pa\u00edses desarrollados como tambi\u00e9n a aquellos en desarrollo.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio reciente, realizado en Europa, concluy\u00f3 luego de la revisi\u00f3n extensa de la literatura que estar en pie ayuda en el control de peso. La investigaci\u00f3n, publicada en el Journal of Preventive Cardiology<\/em> [Revista de Cardiolog\u00eda Preventiva] descubri\u00f3 que una persona de 65 kilos podr\u00eda perder 10 kilos en cuatro a\u00f1os solamente cambiando su comportamiento sedentario y pasando a estar de pie durante el d\u00eda. Y como una persona no se queda mucho tiempo de pie sin moverse, tal vez el efecto en el peso sea a\u00fan mayor.<\/p>\n\n\n\n

Y los cient\u00edficos creen que el beneficio va m\u00e1s all\u00e1 del peso, ayudando en la prevenci\u00f3n y control de la diabetes y de las enfermedades card\u00edacas. Estar sentado por ocho o diez horas por d\u00eda afecta la circulaci\u00f3n, disminuye el metabolismo, aumenta la resistencia a la insulina y aumenta el dep\u00f3sito de grasas en forma de colesterol y triglic\u00e9ridos.<\/p>\n\n\n\n

Una sugerencia para explicar el mecanismo del efecto anti-sedentario de estar en pie ha abierto una nueva perspectiva para entender el efecto del sedentarismo. Parece que nuestro cuerpo tiene receptores de peso en los pies. As\u00ed, si estamos de pie y activos durante el d\u00eda, estos receptores producen una alerta, enviando mensajes al cerebro. Cuando el peso aumenta, la persona controla su alimentaci\u00f3n y su actividad f\u00edsica autom\u00e1ticamente para perder peso y equilibrar el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, si la persona pasa todo el tiempo sentada o acostada, este mecanismo se torna inactivo y el individuo engorda. Por lo tanto, mi consejo para usted es dejar las sillas, y permanecer m\u00e1s tiempo lejos de ellas.<\/p>\n\n\n\n

Vers\u00edculo para meditaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

\u201cRecorr\u00eda Jes\u00fas toda Galilea, ense\u00f1ando en las sinagogas de ellos, predicando el evangelio del Reino y sanando toda enfermedad y toda dolencia en el pueblo\u201d (Mateo 4:23).<\/p>\n\n\n\n

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Referencias:<\/p>\n\n\n\n

Levine, James \u2013 2014.  Get Up \u2013 Why your chair is killing you and what you can do about it.<\/p>\n\n\n\n

Leitzmann, MF et al. 2018. Sedentary Behaviour Epidemiology. Springer<\/p>\n\n\n\n

Saeidifard F et al, 2018 European Journal of Preventive Cardiology. DOI 10.1177\/2047487317752186<\/p>\n\n\n\n

[1]<\/a> Nota de Traducci\u00f3n: en portugu\u00e9s, la palabra \u2018cadeira\u2019, significa \u2018cadera\u2019 y \u2018silla\u2019. \u2018Descadeirado\u2019 en este art\u00edculo hace alusi\u00f3n a dejar de usar las sillas, las \u2018cadeiras\u2019.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Permanecer sentado durante mucho tiempo hace al individuo sedentario y puede llevar a la obesidad.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":51153,"comment_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5185],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[4079],"xtt-pa-departamentos":[],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-51152","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-columna","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"embed_url":"","embed_length":"","custom_author":""},"terms":{"editorial":"Estilo de Vida","format":"Columna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2018\/05\/22095612\/descadeirados-768x514.jpg","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2018\/05\/22095612\/descadeirados-768x514-768x514.jpg","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2018\/05\/22095612\/descadeirados-768x514-140x90.jpg","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2018\/05\/22095612\/descadeirados-768x514-140x90.jpg","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2018\/05\/22095612\/descadeirados-768x514-290x220.jpg"}}