{"id":47557,"date":"2017-10-10T14:24:03","date_gmt":"2017-10-10T17:24:03","modified":"2017-10-11T09:31:28","modified_gmt":"2017-10-11T12:31:28","slug":"bienestar-emocional-posible-alcanzarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/bienestar-emocional-posible-alcanzarlo\/","title":{"rendered":"Bienestar emocional: es posible alcanzarlo"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_47558\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/bem-estar.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-47558\" class=\"wp-image-47558 size-full\" src=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/bem-estar.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"668\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-47558\" class=\"wp-caption-text\">El D\u00eda Mundial de la Salud Mental se celebra el 10 de octubre (Foto: Shutterstock)<\/p><\/div>\n<p>Brasilia, Brasil...[ASN] D\u00e9bora es una joven gerente de una red de hoteles. A los 27 a\u00f1os, ella tiene bajo su responsabilidad varias atribuciones, algunos centenares de empleados y obreros, y otros centenares de clientes. Su rutina de trabajo est\u00e1 repleta de reuniones, correos electr\u00f3nicos y llamadas telef\u00f3nicas, viajes y demandas de \u00faltima hora para resolver. Adem\u00e1s de eso, D\u00e9bora tambi\u00e9n es madre de dos ni\u00f1os, y se siente frustrada como tal por no lograr darles la atenci\u00f3n que le gustar\u00eda. Y como si fuera poco, tiene que luchar con traumas profundos de la infancia, y una relaci\u00f3n tensa y fr\u00e1gil con su padre, con quien tuvo desacuerdos hace algunos a\u00f1os.<\/p>\n<p><strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/karyne-correia\/educar-ninos-felices\/\">C\u00f3mo educar ni\u00f1os felices<\/a><\/p>\n<p>Tal vez se haya identificado, en alg\u00fan grado, con D\u00e9bora. Ella, a pesar de ser un personaje ficticio, representa un perfil muy com\u00fan de personas cuya rutina fren\u00e9tica re\u00fane aspectos personales, familiares, f\u00edsicos, sociales y profesionales. En este contexto, mantener la mente sana en todas sus potencialidades es un verdadero desaf\u00edo.<\/p>\n<p><strong>Salud mental<\/strong><\/p>\n<p>Muchas personas asocian la salud mental a la ausencia de enfermedades mentales. Pero, \u201cpara mucho m\u00e1s, una mente saludable est\u00e1 relacionada a la forma como un individuo reacciona a las exigencias de la vida y al modo de gestionar y armonizar sus emociones, capacidades, ideas y ambiciones\u201d, confirma la psic\u00f3loga Sarah Nunes.<\/p>\n<p>Ella menciona algunas actitudes que pueden ayudar a tener una mente saludable:<\/p>\n<ul>\n<li>Tener autocontrol y expresividad emocional.<\/li>\n<li>Entender que los momentos malos y dif\u00edciles son inevitables, y reaccionar a ellos de forma positiva y resiliente.<\/li>\n<li>Estar bien consigo mismo y con los otros.<\/li>\n<li>Desarrollar buenas amistades y relaciones.<\/li>\n<li>Ser emp\u00e1tico.<\/li>\n<li>Reconocer y aceptar sus l\u00edmites, y buscar ayuda cuando sea necesario.<\/li>\n<li>Adoptar h\u00e1bitos saludables, como sue\u00f1o regular, alimentaci\u00f3n equilibrada y ejercicios f\u00edsicos regulares.<\/li>\n<li>No hacer uso de alcohol, cigarrillo, drogas y medicamentos sin prescripci\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n<li>Garantizar tiempo dentro de la rutina para el ocio y la convivencia con los amigos y familia.<\/li>\n<li>Confiar en el cuidado de Dios.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El doctor Juli\u00e1n Melgosa, psic\u00f3logo, escritor y profesor universitario, afirma en su libro El poder de la Esperanza, que muchos hechos, emociones y hasta enfermedades tienen origen en los pensamientos, por lo tanto, es necesario tener control sobre ellos. En una entrevista al portal de ASN, \u00e9l coment\u00f3 sobre el tema:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u00bfHay relaci\u00f3n entre la salud f\u00edsica y la salud mental?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u201cS\u00ed, \u00a1mucha! Cualquier enfermedad f\u00edsica, invariablemente afectar\u00e1 el estado mental y emocional. Por ejemplo, investigaciones muestran que ser diagnosticado con c\u00e1ncer u otra enfermedad grave pone a la persona en mayor riesgo de desarrollar s\u00edntomas de depresi\u00f3n. Lo inverso tambi\u00e9n ocurre: el inicio de un trastorno mental puede causar enfermedades f\u00edsicas. Por ejemplo, el comportamiento obsesivo compulsivo interfiere en el sue\u00f1o y en la alimentaci\u00f3n. Si esa interferencia fuese contin\u00faa, la falta de descanso y nutrici\u00f3n resultar\u00e1 en defensas m\u00e1s bajas y en la alta probabilidad de desarrollar enfermedades f\u00edsicas\u201d.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>\u00bfEstr\u00e9s, depresi\u00f3n y ansiedad son lo mismo y pueden ser tratados de la misma forma?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u201cCl\u00ednicamente, son trastornos diferentes, y son analizados separadamente para que se aplique el tratamiento correcto. Sin embargo, los trastornos mentales, muchas veces, comparten s\u00edntomas. Una persona afectada por el estr\u00e9s, otra por la ansiedad y otra por la depresi\u00f3n pueden experimentar s\u00edntomas semejantes, pero tambi\u00e9n tendr\u00e1n s\u00edntomas \u00fanicos en su desorden espec\u00edfico. Inquietud, insomnio, y negativismo, por ejemplo, pueden presentarse en los tres casos. En el tratamiento, tambi\u00e9n, la misma estrategia general puede funcionar para varias enfermedades mentales\u201d.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>\u00bfCu\u00e1l es la importancia de realizar el tratamiento correcto para la depresi\u00f3n, estr\u00e9s y ansiedad?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u201cEs tan importante como buscar un tratamiento certero para la diabetes o una enfermedad card\u00edaca. Alguien con s\u00edntomas de depresi\u00f3n (tristeza constante, falta de energ\u00eda, problemas de sue\u00f1o y apetito, alteraciones de movimiento, desesperanza, baja autoestima, etc.) debe buscar un psiquiatra para ser diagnosticado y encontrar el tratamiento correcto, que ser\u00e1 diferente de la ansiedad o del estr\u00e9s, aunque haya algunas acciones y estrategias en com\u00fan\u201d.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>\u00bfExiste una f\u00f3rmula para tener una salud mental saludable? \u00bfO eso var\u00eda de acuerdo con la persona y las circunstancias?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u201cS\u00ed, en ambos casos. La manera como actuamos, pensamos y nos relacionamos con los otros tiene mucho que ver con nuestra salud. Las personas pueden prevenir y curar enfermedades mentales y emocionales adoptando estrategias psicol\u00f3gicas y comportamentales; teniendo actitudes ciertas y relacion\u00e1ndose positivamente con otras personas. No podemos olvidar, claro, que algunas personas son, naturalmente, m\u00e1s propensas a estar mental o emocionalmente desequilibradas, muchas veces debido a la gen\u00e9tica. Adem\u00e1s de eso, individuos que viven en ciertas circunstancias (como pobreza extrema, abuso, guerra, familia disfuncional\u2026) son m\u00e1s propensos a desarrollar trastornos mentales que aquellos que viven en circunstancias normales\u201d.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>\u00bfUna mente destruida puede ser restaurada a un estado saludable?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u201cS\u00ed, este es el objetivo y el desaf\u00edo de la psiquiatr\u00eda cl\u00ednica, del aconsejamiento y de otras profesiones en torno a la salud mental, que trabajan para restaurar la salud de las personas afectadas por enfermedades mentales. Es importante tener esperanza y ser positivo para la cura. Jes\u00fas sol\u00eda preguntar: \u2018\u00bfCrees?\u2019 Y entonces, curaba. Nunca debemos olvidar que Dios tiene todo el poder para restaurar una mente quebrantada por la salud. La religi\u00f3n est\u00e1 emergiendo en el campo de la salud mental como un factor muy importante, y nosotros, cristianos, necesitamos hablar m\u00e1s de eso, incentivar a las personas a orar m\u00e1s, a depender m\u00e1s de Dios y a vivir siguiendo el ejemplo de Jes\u00fas. Y cuando surjan problemas, buscar a Dios, con fe en su poder, pero sin dejar de usar los recursos que la ciencia y los especialistas nos traen\u201d. [Equipo ASN, Vanessa Arba]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una mente saludable est\u00e1 relacionada a la reacci\u00f3n ante las exigencias de la vida y la gesti\u00f3n de emociones, ideas y ambiciones.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5181],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3391],"xtt-pa-departamentos":[3375],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3398],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-47557","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-salud","xtt-pa-departamentos-salud","xtt-pa-regiao-paises-hispanos","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Salud","format":"Noticia"},"featured_media_url":{"full":"","medium":"","small":"","pa-block-preview":"","pa-block-render":""}}