{"id":23983,"date":"2015-04-23T10:10:54","date_gmt":"2015-04-23T13:10:54","modified":"2015-04-22T12:41:43","modified_gmt":"2015-04-22T15:41:43","slug":"1-9-millones-de-personas-mueren-en-el-mundo-por-no-practicar-ejercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/1-9-millones-de-personas-mueren-en-el-mundo-por-no-practicar-ejercicio-fisico\/","title":{"rendered":"1.9 millones de personas mueren en el mundo por no practicar ejercicio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"
\"Entrevista<\/a>

Entrevista con el Dr. Jhonny de la Cruz, en las instalaciones de la Cl\u00ednica Good Hope, en Lima, Per\u00fa.<\/p><\/div>\n

\u00bfSab\u00edas que el ejercicio f\u00edsico ayuda a mejorar la postura y la apariencia?<\/strong><\/p>\n

En esta edici\u00f3n especial de ASN TV estaremos hablando con el doctor Jhonny de la Cruz. \u00c9l es especialista en Medicina Interna y Oncolog\u00eda M\u00e9dica con Maestr\u00eda en Investigaci\u00f3n Cl\u00ednica y Doctorado en Medicina. Adem\u00e1s es Jefe de Docencia e Investigaci\u00f3n de la Cl\u00ednica Good Hope. Doctor Jhonny much\u00edsimas gracias por estar con nosotros, es un privilegio tenerlo aqu\u00ed.
\nCarolyn gracias, es un placer estar con ustedes.<\/p>\n

Ejercicio f\u00edsico como medicina natural<\/strong><\/p>\n

ASN: <\/strong>Doctor, comenzamos hablando un poquito sobre el ejercicio. Hay universidades en el mundo que est\u00e1n considerando al ejercicio como medicina, \u00bfes esto cierto?<\/p>\n

Doctor de la Cruz:<\/strong> Qu\u00e9 interesante lo que mencionas. La Universidad de Harvard y la Universidad de Loma Linda est\u00e1n liderando a nivel mundial justamente este tema, prescribir al ejercicio como un tratamiento. \u00bfQu\u00e9 significa eso? Que el ejercicio sirve para prevenir las enfermedades, sirve para recuperarse de una enfermedad y sirve para mantenerse saludablemente.<\/p>\n

ASN:<\/strong> Doctor, \u00bfexisten estad\u00edsticas o estudios que muestren que el ejercicio promueve una buena salud?<\/p>\n

Doctor de la Cruz:<\/strong> Por supuesto que s\u00ed. Aproximadamente 1.9 millones de personas mueren en el mundo por falta de actividad f\u00edsica. Por otro lado, el 60 % de la poblaci\u00f3n en Latinoam\u00e9rica es sedentaria, no realiza actividad f\u00edsica. De los pa\u00edses en Latinoam\u00e9rica que m\u00e1s reportan actividad f\u00edsica se encuentran en primer lugar M\u00e9xico, Brasil, Chile, Argentina y despu\u00e9s los otros pa\u00edses. Te comentaba un estudio muy interesante que demuestra que las personas que prefieren subir las escaleras en su trabajo, en su edificio, en su casa, no usando el elevador viven m\u00e1s tiempo que las personas que usan el elevador o se desplazan en su auto siempre a su lugar de trabajo. En conclusi\u00f3n, use las escaleras y va a vivir mucho m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

Ejercicio mantiene la juventud<\/strong><\/p>\n

ASN: <\/strong>Doctor \u00bfqu\u00e9 relaci\u00f3n existe entre el ejercicio y la edad biol\u00f3gica?<\/p>\n

Doctor de la Cruz: Ese es otro tema muy importante. Las personas que hacen actividad f\u00edsica lucen biol\u00f3gicamente mucho m\u00e1s j\u00f3venes, por eso es que las mujeres est\u00e1n buscando temas est\u00e9ticos para verse m\u00e1s j\u00f3venes, etc. Una mujer que realiza actividad f\u00edsica luce 10 a\u00f1os menos de su edad cronol\u00f3gica, 10 a\u00f1os m\u00e1s joven que la persona que no realiza actividad f\u00edsica. Por lo tanto \u00bfquiere verse m\u00e1s joven? La actividad f\u00edsica, el ejercicio, es la clave para ello.<\/p>\n

Actividad f\u00edsica disminuye ansiedad y depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

ASN: <\/strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios trae practicar ejercicio f\u00edsico, ya que usted estuvo mencionando que ayuda a verse m\u00e1s joven?<\/p>\n

Doctor de la Cruz:<\/strong> Innumerables realmente. Vamos a mencionar algunos de ellos. Primero, previene las enfermedades cardiovasculares, problemas de infarto, hipertensi\u00f3n arterial, accidente cerebro vascular. Problemas vasculares perif\u00e9ricos disminuyen y mejoran con el ejercicio. El tema del s\u00edndrome metab\u00f3lico, la obesidad y la diabetes se reduce y se previene con la actividad f\u00edsica. El tema del estr\u00e9s, un problema de todos los d\u00edas y de muchas personas en las ciudades en el mundo, el ejercicio es un cable a tierra que nos mejora emocionalmente y nos prepara para un d\u00eda diferente, mejora la actitud de las personas. Pero tambi\u00e9n trae otros beneficios a nivel que se ha demostrado que por ejemplo disminuye francamente la ansiedad y la depresi\u00f3n. \u00bfSe siente deprimido, est\u00e1 solo? El ejercicio contribuye a prevenir y a mejorar estos s\u00edntomas.<\/p>\n

ASN: <\/strong>O sea que cuando te sientas solo tienes que ir a hacer ejercicio \u00bfverdad? para que te sientas alegre.<\/p>\n

Doctor de la Cruz: Totalmente de acuerdo. Adem\u00e1s en la actividad f\u00edsica se tonifican los m\u00fasculos, mejora la respiraci\u00f3n, mejora la circulaci\u00f3n, se liberan endorfinas y una gran cantidad de procesos bioqu\u00edmicos que contribuyen a sentirse saludable.<\/p>\n

Cantidad ideal de ejercicio<\/strong><\/p>\n

ASN: <\/strong>Y \u00bfcu\u00e1ntas veces a la semana se debe practicar ejercicio? \u00bfEs para todos, para ni\u00f1os, adultos, mayores de edad?<\/p>\n

Doctor de la Cruz:<\/strong> El ejercicio es para todos, solamente que va a ser diferente dependiendo de la edad de las personas, su situaci\u00f3n cl\u00ednica, si tienen algunas enfermedades o alguna otra lesi\u00f3n, que van a tener que adecuar. El mejor ejercicio es la caminata, si usted hace paseos de 30 a 45 minutos, 3 a 5 veces por semana, est\u00e1 haciendo ejercicio f\u00edsico programado y va a reportar una gran cantidad de beneficios. Pero tambi\u00e9n puede hacer actividad como trotar, correr, ciclismo, nataci\u00f3n y otras actividades. Pero cualquier tipo de actividad f\u00edsica tiene que ser adecuada para la edad. Siempre tiene que ser programado, progresivo, dosificado, de menos a m\u00e1s y continuo. Se recomienda un m\u00ednimo de 4 a 5 veces por semana. Empezar con 30 minutos y subir a 45 minutos, \u00f3ptimamente todos los d\u00edas. Pero 4 a 5 veces por semana, 30 a 45 minutos, es aceptado 150 minutos por semana.<\/p>\n

Ejercicio previene c\u00e1ncer<\/strong><\/p>\n

ASN:<\/strong> \u00bfEs cierto que el c\u00e1ncer se previene con el ejercicio, doctor?<\/p>\n

Doctor de la Cruz:<\/strong> En los \u00faltimos a\u00f1os hay una gran cantidad de trabajos que demuestran que el ejercicio puede prevenir el c\u00e1ncer de mama, el c\u00e1ncer de colon y otros tipos de c\u00e1nceres importantes. El ejercicio es contrario al sobrepeso y a la obesidad. La gente que hace ejercicio generalmente no tiene sobrepeso ni obesidad. La obesidad, el tejido graso libera una cantidad de sustancias y hormonas dentro de ellas que favorecen la aparici\u00f3n de c\u00e1ncer. En conclusi\u00f3n, el c\u00e1ncer de colon, el c\u00e1ncer de mama, el c\u00e1ncer de ves\u00edcula y otra gran cantidad de patolog\u00edas pueden prevenirse tambi\u00e9n con el ejercicio. De manera interesante la Sociedad Americana de Oncolog\u00eda public\u00f3 un trabajo el a\u00f1o pasado donde demuestra que los pacientes con c\u00e1ncer de colon operados que hac\u00edan ejercicio viv\u00edan m\u00e1s tiempo que los que hab\u00edan sido operados con c\u00e1ncer de colon y no practicaban ejercicio. En conclusi\u00f3n, el ejercicio tiene gran cantidad de beneficios.<\/p>\n

ASN: <\/strong>Es un m\u00e9dico natural, \u00bfverdad doctor?<\/p>\n

Doctor de la Cruz:<\/strong> As\u00ed es, as\u00ed es.<\/p>\n

Ejercicio es remedio b\u00edblico y fortalece la vida espiritual<\/strong><\/p>\n

ASN: <\/strong>Doctor \u00bfcu\u00e1l ser\u00eda su recomendaci\u00f3n final para nuestros amigos que est\u00e1n viendo esta entrevista especial sobre salud?<\/p>\n

Doctor de la Cruz: Generalmente estamos acostumbrados a buscar soluciones m\u00e1gicas, soluciones r\u00e1pidas. El ejercicio realmente no tiene un costo, lo encontramos en cualquier lugar, todos lo pueden practicar y va a reportar inmensos beneficios para la salud. Pero no solamente para la salud f\u00edsica, tambi\u00e9n para la salud emocional y para la salud espiritual. Quiero comentar por ejemplo, que del punto de vista b\u00edblico el ejercicio fue dise\u00f1ado desde la creaci\u00f3n para que el hombre hiciera ejercicio realmente desde el jard\u00edn del Ed\u00e9n hasta la eternidad. Y como ejemplo tenemos que Jes\u00fas caminaba de aldea en aldea, de pueblo en pueblo, sanando predicando y ense\u00f1ando. Hay un estudio que demuestra que Jes\u00fas caminaba aproximadamente 15 kil\u00f3metros por d\u00eda. Entonces, esto creo que es un ejemplo para todos y aprovechar el ejercicio como una clave para una vida saludable.<\/p>\n

ASN: <\/strong>Perfecto doctor, much\u00edsimas gracias por estar con nosotros en esta edici\u00f3n especial y esperamos tenerlo en una pr\u00f3xima oportunidad.<\/p>\n

Doctor de la Cruz: Un gusto, gracias.<\/strong><\/p>\n

ASN:<\/strong> Amigos, much\u00edsimas gracias a ustedes tambi\u00e9n por habernos acompa\u00f1ado en esta edici\u00f3n especial de entrevistas de ASN TV, pero antes de despedirme quiero presentarles aqu\u00ed este hermoso ejemplar \"Viva con esperanza\". Tal vez alguno de ustedes ya lo tienen en sus manos. Aqu\u00ed hay consejos muy valiosos para su salud. Cuidemos la salud porque si la tenemos mala entonces no podremos seguir adelante, no podremos trabajar y nos privaremos de hacer muchas cosas. Cuida tu salud. Lee este libro, comp\u00e1rtelo con tus amigos, si no lo tienes, ac\u00e9rcate a alg\u00fan pastor de la Iglesia Adventista del S\u00e9ptimo D\u00eda y p\u00eddele tu ejemplar. Con nosotros ser\u00e1 hasta la pr\u00f3xima que regresamos siempre con mucho m\u00e1s. Un gran abrazo. [Equipo ASN\/\u00a0transcriptor, M\u00e1rcio Basso]
\nVea la entrevista en la parte inferior.<\/p>\n