Quito, Ecuador...[ASN] La humanidad se ha adaptado a todo el rango del espectro solar durante toda su existencia. Hoy en d\u00eda estamos expuestos la mayor parte del d\u00eda a luz artificial que contiene \u00fanicamente un rango muy restringido del espectro solar, y lo que es peor, cuando salimos a la calle nos cubrimos con gafas de sol y\u00a0cremas solares\u00a0que bloquean los rayos UVA, lo que nos impide sintetizar vitamina D. La mala iluminaci\u00f3n tiene efectos tan nocivos como la malnutrici\u00f3n en nuestro organismo. Pero al igual que ocurre con los alimentos y el\u00a0agua, en el t\u00e9rmino medio est\u00e1 la virtud. Una excesiva exposici\u00f3n a la luz solar puede resultar tan perjudicial como poca exposici\u00f3n. La clave se encuentra en exponernos al sol con moderaci\u00f3n (el cuerpo nos indica que la exposici\u00f3n al sol ha sido suficiente cuando la piel comienza a enrojecer).<\/p>\n
La luz solar tambi\u00e9n controla el reloj interno del cuerpo regulando el ciclo circadiano de 24 horas de luz y obscuridad. Por eso, en muchas ocasiones los problemas de\u00a0insomnio\u00a0se deben a una falta de exposici\u00f3n a la luz solar durante el d\u00eda. [Equipo ASN, Vanessa Castro y Marco Chile]<\/p>\n