{"id":23237,"date":"2015-04-03T10:00:35","date_gmt":"2015-04-03T13:00:35","modified":"2015-04-03T01:57:46","modified_gmt":"2015-04-03T04:57:46","slug":"pequenos-ejercicios-para-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/pequenos-ejercicios-para-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"Peque\u00f1os ejercicios para antes de dormir"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Quito, Ecuador... [ASN] Prepararse para una buena noche de sue\u00f1o puede implicar una ducha u otras pr\u00e1cticas que ayudar\u00e1n a calmarte. \u00a0Algunas personas hacen ejercicio antes de descansar pero caer en una rutina de ejercicios sin cuartel no debe ser uno de ellos. Puede que tengas que quemar el vapor de un d\u00eda dif\u00edcil, un programa\u00a0donde la\u00a0\u00faltima sesi\u00f3n de ejercicios extenuantes a ser cinco o seis horas antes de acostarte, para no agitarse cuando deber\u00edas estar calm\u00e1ndote.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Un ejercicio muy pr\u00e1ctico es hacer ejercicios poco antes de acostarte que impliquen muy poca actividad y mucha respiraci\u00f3n profunda, lo que ayudar\u00e1 a disminuir la frecuencia card\u00edaca y prepararte para dormir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Organizarse para respetar las horas adecuadas del descanso, resultar\u00e1 beneficioso.\u00a0[Equipo ASN, Vanessa Castro y Marco Chile]<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Versus - 6 - Descanso || Campa\u00f1a Educativa de Salud\" width=\"856\" height=\"482\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-qpioJeEVh4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quito, Ecuador... [ASN] Prepararse para una buena noche de sue\u00f1o puede implicar una ducha u otras pr\u00e1cticas que ayudar\u00e1n a calmarte. \u00a0Algunas personas hacen ejercicio antes de descansar pero caer en una rutina de ejercicios sin cuartel no debe ser uno de ellos. Puede que tengas que quemar el vapor de un d\u00eda dif\u00edcil, un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":77,"featured_media":23238,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5181],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3394,3396,4079,3391],"xtt-pa-departamentos":[3380,3383,3375],"xtt-pa-projetos":[3307,3296],"xtt-pa-regiao":[3490],"xtt-pa-sedes":[3444],"xtt-pa-owner":[3469],"class_list":["post-23237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-noticia","xtt-pa-editorias-comunicacion","xtt-pa-editorias-educacion","xtt-pa-editorias-estilo-de-vida","xtt-pa-editorias-salud","xtt-pa-departamentos-comunicacion","xtt-pa-departamentos-educacion","xtt-pa-departamentos-salud","xtt-pa-projetos-minutos-de-salud","xtt-pa-projetos-muevase-por-la-vida","xtt-pa-regiao-ecuador","xtt-pa-sedes-ue","xtt-pa-owner-union-ecuatoriana"],"acf":false,"terms":{"editorial":"Comunicaci\u00f3n","format":"Noticia"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2015\/04\/IMAGEN-EJERCICIO-02.png","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2015\/04\/IMAGEN-EJERCICIO-02-768x512.png","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2015\/04\/IMAGEN-EJERCICIO-02-140x90.png","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2015\/04\/IMAGEN-EJERCICIO-02-140x90.png","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2015\/04\/IMAGEN-EJERCICIO-02-290x220.png"}}