{"id":22225,"date":"2015-03-20T10:30:46","date_gmt":"2015-03-20T13:30:46","modified":"2015-03-20T11:04:09","modified_gmt":"2015-03-20T14:04:09","slug":"conoce-los-beneficios-del-descanso-correcto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/conoce-los-beneficios-del-descanso-correcto\/","title":{"rendered":"Conoce los beneficios del descanso correcto"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Quito, Ecuador [ASN] Dormir bien y las horas necesarias es la base de una buena salud. Es importante por ello ser conscientes de la necesidad que el cuerpo tiene de descansar para poder hacer frente a su actividad cotidia00na.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Dormir es una actividad que toda persona realiza a diario, ya que es imprescindible para que poder seguir viviendo. El cuerpo necesita ese periodo de descanso para poder afrontar su actividad. Pero no solamente se trata de dormir, sino de dormir bien y el tiempo necesario para no solo lucir bien por fuera, sino sentirse perfectos por dentro.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Est\u00e1 demostrado que dormir ayuda a rendir m\u00e1s a lo largo del d\u00eda. Concretamente el sue\u00f1o consigue que el cuerpo pierda parte del estr\u00e9s acumulado a lo largo de la jornada. Durante las horas de sue\u00f1o el organismo empieza una fase en la que todas las actividades fisiol\u00f3gicas se quedan casi suspendidas. El organismo entra en un estado en el que bajan los biorritmos y la actividad disminuye al m\u00e1ximo. Es el momento en el que todos los \u00f3rganos descansan.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Realizar este descanso es fundamental para volver a cargar energ\u00edas despu\u00e9s de toda una jornada de actividad. Por este motivo es fundamental respetar las horas de sue\u00f1o, ya que llevarlas a cabo es una ganancia segura para que el cuerpo responda y sea capaz de realizar las acciones deportivas que forman\u00a0 parte de la rutina diaria. El sue\u00f1o repara todos los \u00f3rganos, ya que durante el tiempo que dura, nuestro organismo libera infinidad de hormonas que mejoran el estado general del organismo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Precisamente durante las horas de sue\u00f1o es donde se libera la llamada hormona del crecimiento que necesario para aumentar el volumen muscular. Por ello es fundamental el sue\u00f1o para las personas que practican deporte, ya que es un momento clave en su recuperaci\u00f3n. Adem\u00e1s, dormir bien y el tiempo necesario refuerza el sistema inmunol\u00f3gico y \u00a0haci\u00e9ndolo m\u00e1s fuerte, frente a las agresiones externas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">El sue\u00f1o tambi\u00e9n es el momento en el que el organismo tiende a regularse y acabar con el estr\u00e9s sufrido a lo largo de la jornada. Por esto es fundamental \u00a0respetar las horas necesarias para el correcto descanso, ya que si no es as\u00ed, se entrar\u00e1 en una espiral de desajustes org\u00e1nicos que se notar\u00e1n, entre otras cosas en el rendimiento que disminuye, el apetito que aumenta, y \u00a0la capacidad de atenci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Por estos motivos es fundamental respetar los tiempos de descanso y dar al cuerpo el descanso que necesita, de lo contrario se corre el riesgo \u00a0de sufrir fatiga, cansancio y hasta trastornos psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos derivados de la falta de sue\u00f1o. Lo recomendable para conseguir un buen descanso es dormir entre siete y nueve horas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Mira lo que la siguiente C\u00e1psula de Salud dice referente a este tema.\u00a0\u00a0[Equipo ASN, \u00a0Vanessa Castro y Marco Chile]<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"C\u00e1psulas de Salud - 8 - Descanso || Campa\u00f1a Educativa de Salud\" width=\"856\" height=\"482\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LLf6pE1kS9Y?list=PLTmYJxqrVTm87f7O7e8l7mAjBX47coLPq\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quito, Ecuador [ASN] Dormir bien y las horas necesarias es la base de una buena salud. Es importante por ello ser conscientes de la necesidad que el cuerpo tiene de descansar para poder hacer frente a su actividad cotidia00na. 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