Quito, Ecuador [ASN] El cuerpo pierde agua principalmente a trav\u00e9s de los ri\u00f1ones en forma de orina y a trav\u00e9s de la piel en forma de sudor. Estas p\u00e9rdidas var\u00edan mucho seg\u00fan la ingesta de l\u00edquidos, la dieta, el nivel de actividad, la temperatura y la ropa. El balance h\u00eddrico se consigue cuando las p\u00e9rdidas se compensan con la ingesta de alimentos y bebidas y con la producci\u00f3n metab\u00f3lica de agua.<\/p>\n
El balance de agua var\u00eda a lo largo del d\u00eda, pero normalmente se regula a un 0,1-0,2% del peso corporal a lo largo de las 24 horas a pesar de la amplia variabilidad de alimentos y l\u00edquidos consumidos y de la p\u00e9rdida de agua. El d\u00e9ficit y el exceso de agua provocan cambios compensatorios en el comportamiento de beber o en el volumen de orina expulsado hasta que el balance de agua se haya restablecido.<\/p>\n
Las necesidades de agua var\u00edan entre personas y seg\u00fan su dieta, las condiciones ambientales, el nivel de actividad y otros factores. Mira la siguiente tabla que el Instituto de Investigaci\u00f3n de Agua y Salud nos recomienda:<\/p>\n
| \n Hombres<\/strong><\/p>\n<\/td>\n Si el balance entre la ingesta de agua y las p\u00e9rdidas es negativo, se produce la deshidrataci\u00f3n. Con una p\u00e9rdida del 1% del agua corporal total aparece la sensaci\u00f3n de sed y est\u00e1 cl\u00ednicamente demostrado que una disminuci\u00f3n del 2% reduce el rendimiento y la funci\u00f3n mental. La deshidrataci\u00f3n aumenta el ritmo cardiaco y dificulta el mantenimiento de la presi\u00f3n arterial. Un 4% de p\u00e9rdida es ya un claro factor de riesgo y la falta del 10-15% del agua corporal total puede causar la muerte.<\/p>\n Mira lo que Henry Avelino, nos dice sobre esto en \u201cDisfruta la Vida\u201d. [Equipo ASN, \u00a0Vanessa Castro]<\/p>\n |