Quito, Ecuador [ASN] El sedentarismo es la falta de actividad f\u00edsica regular, definida como: \u201cmenos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 d\u00edas a la semana\u201d. La conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. Sin embargo, la inactividad f\u00edsica no es simplemente el resultado del modo de vida elegido por una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a instalaciones deportivas y a terrenos de juegos escolares; as\u00ed como los escasos conocimientos sobre los beneficios de la actividad f\u00edsica y la insuficiencia de presupuestos para promover la actividad f\u00edsica y educar al ciudadano puede hacer dif\u00edcil, si no imposible, empezar a moverse.<\/p>\n
Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad f\u00edsica no supera las 2000 calor\u00edas. Tambi\u00e9n lo es aquella que s\u00f3lo efect\u00faa una actividad semanal de forma no repetitiva por lo cual las estructuras y funciones de nuestro organismo no se ejercitan y estimulan al menos cada dos d\u00edas, como requieren.
\nSe entiende por actividad f\u00edsica cualquier movimiento corporal producido por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos. El ejercicio f\u00edsico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma f\u00edsica. Hablamos de deporte cuando el ejercicio es reglado y competitivo.
\nLa falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la capacidad de adaptaci\u00f3n a cualquier actividad f\u00edsica, iniciando un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n
Est\u00e1 comprobado que los estilos de vida sedentarios constituyen una de las 10 causas fundamentales de mortalidad, morbilidad y discapacidad; constituyendo el segundo factor de riesgo m\u00e1s importante de una mala salud, despu\u00e9s del tabaquismo. El sedentarismo duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes tipo II y de obesidad; asimismo, aumenta la posibilidad de sufrir hipertensi\u00f3n arterial, osteoporosis, c\u00e1ncer de mama y colon, entre otros.<\/p>\n
La Campa\u00f1a Educativa de Salud: \u201cM\u00e1s que salud, llevamos vida\u201d, nos muestra esto de una manera divertida. Mira el siguiente video.\u00a0[Equipo ASN, \u00a0Vanessa Castro]<\/p>\n