{"id":19837,"date":"2014-12-09T15:33:41","date_gmt":"2014-12-09T18:33:41","modified":"2025-01-31T16:23:06","modified_gmt":"2025-01-31T19:23:06","slug":"el-sol-en-el-banco-de-los-acusados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/hildemar.santos\/el-sol-en-el-banco-de-los-acusados\/","title":{"rendered":"El sol en el banco de los acusados"},"content":{"rendered":"\n
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La luz solar es esencial para la salud, pero la exposici\u00f3n excesiva a los rayos UV puede causar da\u00f1os en la piel. (Foto: Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El cuarto factor de salud de la tradici\u00f3n adventista es el sol. Sin embargo, debido a cambios en la atm\u00f3sfera, producidos por la contaminaci\u00f3n, la luz solar fue alterada y ahora contiene una mayor concentraci\u00f3n de rayos ultravioleta que pueden producir serias quemaduras en la piel y causar c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n

La luz solar siempre se consider\u00f3 beneficiosa, pues es bactericida, aumenta la circulaci\u00f3n, activa el sistema inmunitario, activa la capacidad mental, mejora el sue\u00f1o, disminuye la depresi\u00f3n y ayuda a controlar la diabetes. Algunos de esos efectos son producidos por la vitamina D, que por cierto no existe pr\u00e1cticamente en ning\u00fan otro alimento.
\nA causa de su producci\u00f3n de vitamina D, la luz solar ha sido considerada un importante factor de prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer. Muchos especialistas afirman que la vitamina previene varios tipos de c\u00e1ncer, entre ellos el de pr\u00f3stata y de mama. Sin embargo, seg\u00fan el Instituto Nacional del C\u00e1ncer (National Cancer Institute) de Estados Unidos, el \u00fanico c\u00e1ncer que tiene relaci\u00f3n consistente con la vitamina D es el c\u00e1ncer de intestino. En general, los niveles normales de la vitamina est\u00e1n relacionados con el bajo riesgo de c\u00e1ncer de intestino.<\/p>\n\n\n\n

Niveles de vitamina D<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Existe otro problema en relaci\u00f3n a los niveles normales de vitamina D, o sea que no hay un acuerdo general entre los especialistas. El nivel m\u00e1s aceptable est\u00e1 entre 20 a 30 ng\/ml - nanogramos por mililitro (o 50 a 75 nM\/l - nano moles por litro - probable unidad usada en Brasil). Aquellos que viven en un pa\u00eds tropical como Brasil no deber\u00edan tener deficiencia de la vitamina, pues hay bastante luz solar para producirla.
\nNo obstante muchos trabajan en oficinas y ambientes totalmente cerrados y no se exponen al sol por varios d\u00edas y hasta semanas. Tambi\u00e9n las personas de piel negra, en general, aun con exposici\u00f3n al sol producen menos vitamina D. As\u00ed que, mi consejo en general para usted lector es verificar su nivel de vitamina D, pida a su m\u00e9dico que le prescriba un test llamado 25 hidroxivitamina D (o 25 OH Vitamina D). Y as\u00ed si hubiera una deficiencia, usted debe tomar la p\u00edldora o aumentar su exposici\u00f3n solar.
\nAh\u00ed viene otra controversia, pues \u00bfcu\u00e1l ser\u00eda la mejor dosis diaria de la vitamina? Para aquellos que tienen deficiencia de la vitamina, 2 mil o hasta 4 mil unidades internacionales (UI) diarias ser\u00edan eficaces por algunas semanas para aumentar los niveles, pero esto deber\u00eda ser controlado por el m\u00e9dico. Como manutenci\u00f3n, un nivel de mil unidades diarias es considerado seguro.
\nVolviendo a la luz solar, los rayos ultravioleta producidos, son capaces de causar mutaci\u00f3n gen\u00e9tica de las c\u00e9lulas de la piel, y c\u00e1ncer de piel. Como el c\u00e1ncer de piel es m\u00e1s com\u00fan en el rostro, en el puente de la nariz, labio inferior y oreja, un sombrero sirve de protecci\u00f3n. Las personas de piel muy clara o blanca tienen mayor riesgo. Las personas de piel negra pueden exponerse m\u00e1s al sol pues tienen mucho pigmento del llamado melanina, que protege contra la acci\u00f3n cancer\u00edgena de la luz solar.<\/p>\n\n\n\n

 Horarios<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n el horario de la exposici\u00f3n solar tiene mucho que ver, ya que cerca del mediod\u00eda la intensidad del sol es mucho mayor. El consejo es que se tomen ba\u00f1os solares por la ma\u00f1ana hasta las 9 hs y despu\u00e9s de las cuatro o cinco de la tarde, dependiendo del horario y la intensidad del sol. El secreto es no dejar que el sol produzca quemaduras, que es cuando la acci\u00f3n cancer\u00edgena se acent\u00faa. Dos extremos a ser evitados son: primero, evitar el uso de protector solar durante todo el tiempo, pues eso va a disminuir la producci\u00f3n de vitamina D - as\u00ed el protector deber\u00eda ser usado menos y tal vez no usado en las horas de sol menos intensas, pero todo depende de la sensibilidad de la persona. El secreto es constatar si no hay quemadura solar. El \"enrojecimiento del fin de semana\" que ocurre con aquellos que van a la playa y se exponen al sol durante horas no es algo bueno para la piel.<\/p>\n\n\n\n

Segundo, aquellos que permanecen horas en la arena para adquirir una coloraci\u00f3n m\u00e1s oscura son los que tienen mayor riesgo de c\u00e1ncer de piel. Tampoco los ba\u00f1os de rayos ultravioleta para \"broncear\" la piel son aconsejables ya que aumentan el riesgo de c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n\n\n\n

El sol es beneficioso, pero puede volverse un enemigo. Tenga cuidado, pero no lo evite totalmente. Y use un buen sombrero.<\/p>\n\n\n\n

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