{"id":104678,"date":"2025-09-11T13:39:29","date_gmt":"2025-09-11T16:39:29","modified":"2025-09-11T13:44:49","modified_gmt":"2025-09-11T16:44:49","slug":"como-venci-el-fomo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/fabio.bergamo\/como-venci-el-fomo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo venc\u00ed el \u201cFOMO\u201d\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2025\/09\/09084832\/image-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"849\" height=\"462\" src=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2025\/09\/09084832\/image-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-104679\" srcset=\"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2025\/09\/09084832\/image-1.png 849w, https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2025\/09\/09084832\/image-1-768x418.png 768w\" sizes=\"(max-width: 849px) 100vw, 849px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">La necesidad excesiva de informaci\u00f3n puede volverse un problema de salud. Pero existen estrategias para contenerla (Foto:&nbsp;Shutterstock).&nbsp;<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Era un viernes, a comienzos de la pandemia del COVID-19. El mundo estaba paralizado y lleno de incertidumbre. Yo hab\u00eda enviado a mi familia al interior, por el miedo inicial de la infecci\u00f3n, y permanec\u00eda solo en casa. Desde el sof\u00e1 segu\u00eda la fulminante entrevista del entonces ministro de Justicia de Brasil, S\u00e9rgio Moro, hablando de su salida del gobierno federal. Al mismo tiempo, ve\u00eda la repercusi\u00f3n en las redes sociales desde la computadora y comentaba el tema en varios grupos de WhatsApp.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalizada la entrevista, estuve mirando las rese\u00f1as de periodistas y analistas en los canales de noticias, mientras un ojo permanec\u00eda en los <em>feeds<\/em> de X (antes conocido como Twitter), LinkedIn, Facebook y otras redes. Le\u00eda \u00e1vidamente cada noticia. Cuando me di cuenta, el sol se estaba poniendo y llegando el s\u00e1bado.&nbsp;Fue entonces cuando par\u00e9 y reflexion\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Lea tambi\u00e9n:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/cuando-el-dolor-permanece-en-silencio\/\">Cuando el dolor permanece en silencio<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/noticias.adventistas.org\/es\/columna\/fabio.bergamo\/carta-de-geraldo-pereira-torres-gpt\/\">Carta de Geraldo Pereira Torres (GPT)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>S\u00ed, yo estaba sufriendo un pico del s\u00edndrome\u00a0del\u00a0<em>FoMo<\/em>. Esta sigla significa\u00a0<em>Fear\u00a0of\u00a0Missing\u00a0Out<\/em>, traducido como \u201cmiedo a perderse algo\u201d.\u00a0Este es un estado psicol\u00f3gico en el que el individuo se vuelve \u00e1vido por informaci\u00f3n, manteni\u00e9ndose enchufado todo el tiempo por miedo a perderse algo de lo que est\u00e1 ocurriendo.\u00a0La persona\u00a0se\u00a0angustia verdaderamente\u00a0cuando no tiene conexi\u00f3n o si tiene alg\u00fan compromiso que no le permite seguir en tiempo real alg\u00fan tema, como acontecimientos pol\u00edticos, la final de un campeonato, etc.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Yo, un&nbsp;investigador y profesor de marketing, cibercultura, relaciones digitales, entre otras cosas en el \u00e1rea, siendo \u201cinfectado\u201d por el&nbsp;<em>FoMo<\/em>, cosa que yo conoc\u00eda y sobre la cual incluso daba ponencia.&nbsp;Pocos son inmunes. Era el momento de cambiar mis h\u00e1bitos digitales. Cre\u00e9 una nueva forma de vivir ese mundo \u201ccibrido\u201d \u2014una mezcla de real y digital\u2014 y compartirlo con ustedes:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jubil\u00e9 a la televisi\u00f3n: hoy, solo la utilizamos para ver videos&nbsp;<em>on&nbsp;demand<\/em>. Ya no tenemos TV abierta. Eso me ayud\u00f3 mucho a no estar ansioso por nueva informaci\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No usar m\u00e1s redes sociales (especialmente X) como&nbsp;<em>feed<\/em>&nbsp;de noticias:&nbsp;program\u00e9 todos los perfiles de portales de noticias que segu\u00eda para \u201cmostrar con menos frecuencia\u201d. Hoy, la mayor parte de las publicaciones que veo son de amigos, contactos que aprecio y de entretenimiento. El&nbsp;<em>FoMo<\/em>&nbsp;en las redes sociales se redujo dr\u00e1sticamente.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Desactivar las notificaciones en el smartphone:&nbsp;silenci\u00e9 todas las aplicaciones no esenciales. Las notificaciones crean&nbsp;muchas ganas de verificar lo que est\u00e1 ocurriendo y, consecuentemente, alimentan el&nbsp;<em>FoMo<\/em>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Silenciar grupos:&nbsp;comenc\u00e9 a usar la opci\u00f3n de silenciar los grupos de WhatsApp y&nbsp;Telegram. Los veo espor\u00e1dicamente. Es una buena estrategia para dejar de chequearlos de forma alucinada.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar discusiones:&nbsp;los debates no saludables sobre pol\u00edtica, religi\u00f3n y otros temas son un combustible para el&nbsp;<em>FoMo<\/em>, pues estamos en todo momento cazando informaci\u00f3n para vencer la discusi\u00f3n. Recordando que un&nbsp;debate&nbsp;moderado y respetuoso siempre es&nbsp;siempre saludable y enriquecedor.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Elegir momentos del d\u00eda para verificar informaci\u00f3n: en vez de estar todo el tiempo monitoreando&nbsp;la informaci\u00f3n, determine horarios para hacer eso. Y evite hacer eso en la cama, antes de dormir, pues es uno de los momentos en los que el&nbsp;<em>FoMo<\/em>&nbsp;se intensifica.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vale resaltar que el&nbsp;<em>FoMo<\/em>&nbsp;puede transformarse en un problema cr\u00f3nico. Los especialistas dicen que&nbsp;este s\u00edndrome generalmente viene con altas cargas de estr\u00e9s, ansiedad y&nbsp;<em>burnout<\/em>.&nbsp;Entonces, siempre es bueno estar atento a las se\u00f1ales&nbsp;que pueden indicar algo m\u00e1s grave.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como \u00faltimo consejo, prestemos atenci\u00f3n a lo que la Biblia nos orienta: \u201cPor \u00faltimo, hermanos, consideren bien todo lo verdadero, todo lo respetable, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo digno de admiraci\u00f3n, en fin, todo lo&nbsp;que sea excelente o merezca elogio\u201d (Filipenses 4:8).&nbsp;Y complemento: en esto&nbsp;deben estar nuestras b\u00fasquedas en las redes sociales.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En los \u00faltimos a\u00f1os, la demanda por informaci\u00f3n creci\u00f3 exponencialmente. Y es dif\u00edcil escapar de\u00a0las ganas de leer todo lo que aparece.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":104679,"comment_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"xtt-pa-format":[5185],"xtt-pa-classification":[],"xtt-pa-editorias":[3395,3391,52],"xtt-pa-departamentos":[3380],"xtt-pa-projetos":[],"xtt-pa-regiao":[3398],"xtt-pa-sedes":[256],"xtt-pa-owner":[3471],"class_list":["post-104678","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","xtt-pa-format-columna","xtt-pa-editorias-comportamiento","xtt-pa-editorias-salud","xtt-pa-editorias-tecnologia","xtt-pa-departamentos-comunicacion","xtt-pa-regiao-paises-hispanos","xtt-pa-sedes-dsa","xtt-pa-owner-division-sudamericana"],"acf":{"embed_url":"","embed_length":"","custom_author":""},"terms":{"editorial":"Comportamiento","format":"Columna"},"featured_media_url":{"full":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2025\/09\/09084832\/image-1.png","medium":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2025\/09\/09084832\/image-1-768x418.png","small":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2025\/09\/09084832\/image-1-240x135.png","pa-block-preview":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2025\/09\/09084832\/image-1-240x135.png","pa-block-render":"https:\/\/files.adventistas.org\/noticias\/es\/2025\/09\/09084832\/image-1-480x270.png"}}